¿Cuál es mejor : una bicicleta estacionaria o una escalera Climber

El ejercicio regular como la bicicleta estacionaria o subir escaleras es una manera eficaz de mantenerse , notas MayoClinic.com saludables? . Ciclismo estacionario o usar una escaladora a sólo 30 minutos al día aumenta la resistencia, fortalece el corazón y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión , la diabetes y los accidentes cerebrovasculares . Aunque ambas formas de ejercicio son eficaces, tienen algunas diferencias sutiles que los hacen más apropiados para algunas personas que otras. Pérdida de peso y calorías quemadas

La bicicleta fija y escaladora son máquinas de ejercicios eficaces para la pérdida de peso. Sin embargo , se queman calorías a un ritmo diferente . Las personas que pesan entre 125 y 185 libras que usan la escaladora durante 30 minutos se queman entre 180 a 266 calorías , Harvard Health Publications señala. Ellos quemaban entre 210 a 311 calorías si usan una bicicleta estacionaria durante el mismo tiempo . Esto hace que la bicicleta estática más atractivo para la gente que necesita para obtener el máximo rendimiento de una rutina de ejercicios de 30 minutos .
Comodidad y espacio

Tanto la bicicleta estacionaria y trepador de la escalera son convenientes y fáciles de usar . Sin embargo, también ocupan un espacio considerable , dependiendo de su marca y construir, CanadianLiving.com notas. Las personas que tienen un pequeño espacio de vida deberían considerar la obtención de una máquina que es compacto y fácil de guardar cuando no esté en uso . La escaladora es probablemente el más conveniente de los dos, porque los modelos disponibles que ocupan menos espacio que la mayoría de las bicicletas estáticas .
Bajo Impacto

Papelería bicicleta y subir escaleras para hacer ejercicio riguroso que también es de bajo impacto, CanadianLiving.com notas. Esto hace que las dos máquinas ideales para las personas preocupadas por lesionar sus articulaciones. Permiten que el deportista para trabajar grupos musculares sin sobrecargar las articulaciones a través de movimientos de alto impacto repetitivas, como con un trote . Sin embargo , las bicicletas estáticas tienden a trabajar el cuerpo y las piernas más que la parte superior del cuerpo , WeightLossForAll.com notas más bajas . Complementando bicicleta estacionaria con otros ejercicios que trabajan el resto del cuerpo es una buena manera de compensar esta deficiencia.
Precio

Independientemente de pros y contras , cuando viene a fin de cuentas , el precio es un factor decisivo al elegir el equipo de ejercicio. Los escaladores son relativamente más caro . Un modelo básico costará alrededor de $ 1.000, BigFitness.com señala. Un modelo de gama más alta puede definir a alguien de vuelta más de $ 4,000 . Bicicletas fijas son más baratos. Una bicicleta estática básica cuesta alrededor de $ 250, GaltTech.com notas. Un modelo más caro puede llegar a los $ 3,000. Considere la posibilidad de los modelos que se ajustan tanto a sus necesidades de ejercicio y su presupuesto.


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