¿Cuál es mejor para reducir músculos de la pantorrilla : La cinta de correr o bicicletas

La clave para adelgazar las pantorrillas está perdiendo peso. El enfoque saludable a la pérdida de peso a largo plazo es lo que el Consejo Americano de Ejercicio se refiere como " balance de energía " equilibrar el acto de consumo de calorías con la quema de calorías . Cuando se trata de perder peso, usted debe simplemente quemar más de lo que consume . Reducción de un punto frente a la Reducción de Peso

La reducción de sólo sus terneros no es posible. Punto reductor es un mito : No se puede apuntar a una parte específica de su cuerpo , porque el peso se pierde del todo . La mejor manera de garantizar un lleno-cuerpo delgado hacia abajo es a través de una combinación de dieta y ejercicio. Los ejercicios cardiovasculares como correr , caminar y andar en bicicleta son maneras eficaces de conseguir que las pantorrillas delgadas. Desde correr quema más calorías que andar en bicicleta , verás resultados más rápidos con la cinta de correr

Slimmer Terneros en la cinta

Caminar y correr son ejercicios de levantamiento de peso. : Su peso corporal actúa como resistencia. Una persona de 150 libras correr a un ritmo de 5 millas por hora durante una hora puede quemar 576 calorías. Carreras de resistencia , carreras más tiempo, pero de ritmo más lento , con poca o ninguna resistencia o la elevación , se derrite el exceso de grasa sin la construcción de cualquier masa muscular adicional en las piernas. También puede aumentar su consumo de calorías por intervalos que incorporan , alternando entre un ritmo moderado y rápido. El American Council on Exercise recomienda un programa que equilibre el ejercicio de alta intensidad con intervalos iguales o más largos de recuperación.
Biking por Delgado Terneros

Cualquier tipo de bicicleta le proporcionará un entrenamiento cardiovascular con una impresionante quema de calorías. Una persona de 150 libras puede pasar una hora en la bicicleta a un ritmo moderado y quemar 477 calorías. Un ritmo vigoroso choca la quemadura al 774 . Dado que el ciclismo no es un ejercicio de levantamiento de peso , realizar intervalos de alta intensidad para el máximo potencial de quema de calorías . Pedal a un ritmo moderado por dos minutos , y luego acelerar a velocidad máxima.
Prevenir Bulk adicional

actividades cardiovasculares se pueden realizar todos los días. El entrenamiento de fuerza , por el contrario , debe ser ninguna realiza más de tres veces por semana en días no consecutivos .

Evitar el exceso de formación de los músculos de las piernas y no trabajan con pesas solo. Excesiva resistencia o carreras de velocidad , las actividades de construcción muscular de cualquier tipo, no balanceados correctamente con cardio para adelgazar , pueden crear un cierto bulto . Mientras se trabaja los músculos de la pantorrilla es crucial para el desarrollo de las piernas bien torneadas , no adelgazar con dieta y cardio sólo agregará al tamaño de las pantorrillas , dejando que los músculos no se ve por debajo de la grasa.


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