¿Es mejor trabajar en la mañana o en la noche para bajar de peso

? De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. , existe una fuerte evidencia de la pérdida de peso en las poblaciones de adultos que participan en la actividad física regular. Ya sea o no que se resuelve en un determinado momento del día aumenta la pérdida de peso se ha disputado entre los de la industria del fitness. Tu Cuerpo Activo

La clave para perder peso es gastar más energía ( quemar calorías ) que usted consume (comer calorías). Hacer ejercicio conduce a aumento de la masa corporal magra , lo cual incrementa su gasto energético diario por 8 a 14 por ciento.

Consideraciones mañana

Su presión arterial ambulatoria , la medida de su la presión arterial durante todo el día , es más reactivo y se eleva más alto en respuesta a todas las actividades durante las horas de la mañana en comparación con otros momentos del día .

el riesgo de un repentino ataque al corazón también es estadísticamente más altos durante este período de tiempo .
tarde Consideraciones

las investigaciones realizadas por Phyllis Zee , MD , profesor de la biología circadiana de la Northwestern University , sugiere que la tarde es el mejor momento de día para hacer ejercicio. De acuerdo con la investigación del Dr. Zee , 14:00-18:00 es cuando su cuerpo está más preparado para manejar el estrés de un entrenamiento.
Consideraciones noche

Hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir puede provocar insomnio. Si usted trabaja en la noche , trate de hacerlo dos o tres horas antes de acostarse.
Comes vegetariano

Aunque se anima a los atletas de resistencia a comer alto índice glucémico hidratos de carbono antes y después de sus entrenamientos , su activo adulto promedio debe seguir con los hidratos de carbono de bajo índice glucémico para bajar de peso máximo . El yogur es un ejemplo de un hidrato de carbono de bajo índice glucémico .
Conclusión

En general , el mejor momento para hacer ejercicio es cuando es más conveniente para usted . Centrándose en la regularidad ejercicio y decisiones dietéticas inteligentes le ayudará a perder peso.


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