¿Es mejor hacer ejercicio en el frío o en caliente

? Todo se reduce a la preferencia personal . En general , está bien para hacer ejercicio en clima cálido o frío y no hay ninguna ventaja significativa a uno o al otro. Pero es importante tomar precauciones adecuadas - y tal vez ir a los entrenamientos al aire libre por completo - en el calor extremo o frío. El calor puede ser peligroso , incluso mortal , y el frío pueden ser una seria amenaza para su salud también. Calorías consumidas

Algunas personas prefieren hacer ejercicio en el calor o el frío , porque piensan que se queman más calorías por hacerlo. Pero esto es generalmente un mito. A medida que la web Eso es Fit explica , con profusión de sudar en 100 grados , al aire libre o en una sala de yoga Bikram se calienta , lo hace parecer como si usted está perdiendo el exceso de calorías y peso. Pero es sólo el peso del agua , y se le puso de vuelta en cuando que rehidratar después del ejercicio. En cuanto a hacer ejercicio en el frío, el American Council on Exercise , o ACE , dice usted gastar hasta 400 calorías adicionales por hora cuando comience a temblar , ya que su cuerpo tiene que trabajar más para mantener la temperatura corporal . Pero si usted es lo suficientemente frío a temblar , se convertirá fatigado más rápidamente. ACE cita dos estudios que indican que hacer ejercicio en temperaturas moderadas le permite ejercer más tiempo y por lo tanto quemar más calorías.
Haciendo en Condiciones

MayoClinic.com estados calientes " ; Hacer ejercicio en clima caliente pone presión extra en su cuerpo " . Tanto el ejercicio y el calor aumentan la temperatura corporal , lo que aumenta su ritmo cardíaco. La alta humedad hace subir la temperatura del cuerpo aún más. Si sudas mucho y no reponer los líquidos perdidos a medida que se ejercita, usted está en riesgo de enfermedades relacionadas con el calor que incluyen calambres por calor, agotamiento por calor y golpe de calor . Esta última es una situación de emergencia potencialmente mortal que requiere atención médica inmediata. Así que beber abundante agua o una bebida deportiva y vestirse adecuadamente para el calor - . Vistiendo un traje de goma o de plástico , por ejemplo, para tratar de bajar de peso es ineficaz y peligrosa
Trabajo Afuera, en condiciones de frío

Si usted valiente el frío durante sus entrenamientos , asegúrese de capa hacia arriba . Como señala MayoClinic.com, usted no desea vestir demasiado caliente , ya que el ejercicio genera un montón de calor , pero usted no quiere conseguir frío del sudor generado por el entrenamiento. Así que vestirse con capas de material que se pueden eliminar cuando se empieza a sudar , o poner de nuevo en si tienes frío. El material sintético se basa el sudor de su cuerpo , de lana o de lana proporciona un aislamiento y una capa exterior impermeable y transpirable funciona muy bien . Es importante proteger las manos, los pies y las orejas , que son vulnerables a la congelación , ya que el clima frío se concentra el flujo de sangre en su núcleo, Considere guantes , manoplas, calcetines extra y un sombrero o diadema. Y tener en cuenta el factor del viento , así como la temperatura del aire. ACE advierte que la hipotermia , que puede ser peligrosa para la vida , puede ser resultado de condiciones de frío y humedad extremas que producen excesiva pérdida de calor del cuerpo.

Consideraciones

A menos que su opciones de entrenamiento se limitan a la formación en el frío o el calor , que es una buena idea para evitar los extremos. Si usted trabaja en temperaturas extremas , MayoClinic.com le aconseja que consulte con su médico para hablar sobre cualquier cuestión relativa a las condiciones o los medicamentos que esté tomando médicas existentes .


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