¿Funciona el Cuerpo Jogging Harder en el frío

? Los efectos de la temperatura fría en el cuerpo durante el ejercicio son más difíciles de calibrar que el calor, ya que depende de lo fría que eres, lo duro de tus obras corazón y su gasto calórico total . En general , su cuerpo va a trabajar más duro para correr en el frío de lo que será a temperatura ambiente , pero correr en clima caliente hace que trabajar aún más . Investigación

Un estudio citado por el American Council on Exercise midió la frecuencia respiratoria entre los deportistas a cuatro temperaturas diferentes . Durante las dos temperaturas más frías , los sujetos tenían un índice de intercambio respiratorio superior, lo que indica que estaban usando más las reservas de carbohidratos en relación con la grasa. Sin embargo, lo difícil que su cuerpo funciona depende de lo frío que es . En temperaturas suficientemente frías para desencadenar escalofríos, su cuerpo va a trabajar aún más duro de lo que será en altas temperaturas.
Mecanismo

Cada vez que su cuerpo se expone a temperaturas extremas , se ajusta a través de un proceso llamado termorregulación . Cuando usted está expuesto al frío extremo durante un trote , su cuerpo quiere mantener su temperatura corporal y reducir la cantidad de calor que se pierde . Una de las maneras de hacerlo es mediante la constricción de los vasos sanguíneos en los tejidos grasos de la periferia , lo que hace que su corazón trabaje más para bombear la sangre a través de los caminos estrechos .

Efectos

Exactamente cómo el frío afecta los resultados de su ejercicio depende de a quién le pregunte. Según " The New York Times, " las bajas temperaturas retardan el metabolismo , posiblemente debido a la constricción de los vasos sanguíneos en el tejido graso. El " Baltimore Sun ", por su parte , dice en el ejercicio de las fuerzas de clima frío de su cuerpo a trabajar más duro , lo que resulta en un aumento en el gasto de calorías que su cuerpo trabaja para mantener la temperatura central.
Fría vs Heat

Aunque el frío puede hacer que su cuerpo trabaje más duro durante un trote , no va a tener el mismo efecto que correr en un día caluroso de verano. De hecho se requiere mucha más energía para enfriar constantemente su cuerpo fuera a través del sudor que lo hace para que se caliente durante un trote frío.


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