¿Una prensa de banco de trabajo los antebrazos

? Las personas que levantan pesas a menudo incorporan el press de banca en su rutina , ya que funciona a muchos de los músculos de la parte superior del cuerpo. El objetivo de este ejercicio es aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos pectorales , pero también trabaja los tríceps, deltoides anteriores y los músculos de su antebrazo. Su antebrazos trabajo para mantener las muñecas estable y su férreo control , mientras se mueve la barra. La prensa de banco

No se necesita una gran cantidad de equipos para realizar un press de banca . Todo lo que necesita es un banco, una barra, placas de peso y forma . La posición de su cuerpo , los brazos y los pies cambia drásticamente la forma en que el ejercicio trabaja los músculos. A medida que llegue la barra cargada con el peso de la rejilla de banco , los músculos del antebrazo saltan a la acción. Se mantienen las muñecas bloqueadas en su posición y mantenga sus manos fuertemente agarrada a la barra. La tensión necesaria para mantener las muñecas rectas y estable no termina hasta que se coloca la barra en el bastidor .
Bench Press y los antebrazos

El movimiento constante requerida de los músculos del antebrazo para mantener las muñecas y las manos rígidas aumenta su fuerza , pero no tanto como los músculos del pecho . Con el tiempo, el press de banca por sí solo aumentará ligeramente la fuerza y ​​tamaño de sus antebrazos , pero nunca está de más añadir ejercicios de antebrazo a su rutina de ejercicios . Músculos del antebrazo fuertes aumenten tanto su seguridad al realizar un press de banca y su rendimiento en el banco de pesas .
Aumentar la fuerza del antebrazo

Numerosos ejercicios se centran en los músculos de su antebrazo . Estos incluyen las manijas del antebrazo , flexiones de muñeca y los rodillos de la muñeca. No se puede seleccionar un solo ejercicio, como los antebrazos contienen muchos músculos diferentes . Cada músculo tiene una función específica en la estabilidad de las muñecas y la fuerza de su agarre. Lo mejor es añadir una serie de ejercicios a su rutina de ejercicios para asegurarse de que gana fuerza en todos los músculos del antebrazo .
Importancia de Grip

Sin un agarre fuerte , que perdería el control de la barra. Esto podría conducir a graves daños a su cuerpo o incluso la muerte. Los mismos ejercicios de antebrazo que aumentan la estabilidad de las muñecas también aumentan la fuerza de su agarre. Incluso con una fuerza adicional , usted necesita tomar la barra correctamente para asegurarse de que usa los antebrazos durante el press de banca. Esto significa utilizar un agarre normal, lo que significa que los dedos y el pulgar envolver la barra. Esto le da la ventaja más antebrazo cuando se realiza el ejercicio.


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