Herramientas de ejercicio para las muñecas y Antebrazos

Tus antebrazos controlan el movimiento de las muñecas. Al mirar para aumentar la fuerza en las muñecas , o el agarre , necesita herramientas diseñadas para apuntar los músculos del antebrazo . Cada herramienta tendrá un lugar especial en su arsenal máquina de ejercicios como cada uno trabaja los músculos de una manera ligeramente diferente. Los músculos del antebrazo

Los músculos del antebrazo se dividen en dos grupos, los extensores y los flexores . En la parte superior de su antebrazo se sientan los músculos extensores de ocho que le permiten tirar de su mano de la de un objeto, como el control remoto de TV. Sus músculos flexores de seis se sientan en la parte inferior , o lado de la palma , de su antebrazo . Estos músculos contrarrestar los extensores , lo que le permite doblar las muñecas hacia abajo o hacia atrás. Ambos grupos musculares no requieren la ampliación continua y la contratación para ganar fuerza ; movimientos de torsión son tan eficaces .

muñeca Rodillos

un rodillo de muñeca es una sencilla herramienta que consiste en una barra conectada a una cuerda. Un peso está unido a la cuerda . Ponte de pie con los brazos extendidos en frente de usted . Mantener el rodillo en sus manos con el peso colgando hacia el suelo . A continuación, levante el peso hasta el mango enrollando la cuerda alrededor de la manija con las muñecas . A continuación, llevar el peso de vuelta a la posición inicial por desenvolver la cuerda alrededor de la manija con el movimiento de la muñeca inverso. Durante el ejercicio, los brazos deben permanecer paralelo al suelo .
Antebrazo Manijas

antebrazo mangos son una pequeña pieza de equipo que se compone de dos mangos conectados por una pesada primavera. La mayoría de los mangos vienen en resistencias no ajustables que van desde unas pocas libras de más de 100 libras. Sólo tiene que apretar y soltar las manos de forma repetitiva para trabajar los músculos de su antebrazo. Usted puede utilizarlo mientras viaja en el tren hacia el trabajo , ver la televisión o sentado en su escritorio . Sólo asegúrese de que usted no se distraiga mientras se utiliza el guardamanos y crear una situación de peligro como resultado.

Pesas libres

barras, mancuernas y discos de peso proporcionan única formas de fortalecer los antebrazos. Sin embargo, usted no necesita una gran cantidad de equipos para ejercer sus muñecas y antebrazos. De hecho , usted puede comenzar con una mancuerna simple que pesa dos a tres libras .


[Herramientas de ejercicio para las muñecas y Antebrazos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008031702.html ]