Las ventajas de una prensa de banco para damas

camisas press de banca están hechas de material fuerte y están diseñados para ser usados ​​cuando se compite en levantamiento de pesas equipada. Las camisas vienen en diferentes estilos , con los tipos principales son de una sola capa y de las camisas de doble capas más gruesas. Antes de decidir si usar una camisa de press de banca , tiene que decidir si prefieres competir crudo, donde sólo una correa de elevación , muñequeras y rodilleras son permitidos o equipado , donde las camisas de banco, sentadilla trajes y trajes de peso muerto son permitida . Si usted decide ir por la ruta equipada, una camisa de press de banca tiene muchas ventajas. Aumento de Peso

Vestido con una camisa de press de banca sin duda aumentará su prensa máxima banco , de acuerdo con levantador de pesas y el entrenador Mike Robertson. El actual récord mundial de press de banca internacional de Powerlifting de la Liga en la clase de 220 libras en bruto de los hombres es de 501,55 libras , mientras que el registro equipada multicapa equivalente , tocó vistiendo una camisa banca, se £ 727.52 .
Reducido Riesgo de lesión

Durante un press de banca en bruto , una gran cantidad de tensión pasa por la muñeca , el codo y articulaciones de los hombros . Una camisa de press de banca sin embargo aumenta la estabilidad de la articulación , por lo que mientras se le levantando pesas más pesadas , las articulaciones están mejor soportados , de acuerdo con el preparador físico Tom McCullough. La desventaja de esto es que si su camisa banco comienza a aflojar , puede desgarrarse durante un ascensor , que a su vez supone un mayor riesgo de lesión que banqueo crudo, debido a la mayor cantidad de peso que usted está manejando .


Técnica

Al realizar un banco de crudo, lo que es vital que usted mantenga sus codos pegados , señala Robertson. Dejar que sus codos se ensanchan pone demasiada tensión a través de las articulaciones , pero puede ser difícil de mantener los brazos metidos . Con shirted banqueo sin embargo, esto no es tan mucho de un problema . La quema de los codos en realidad ayudará a la camisa a llevar el peso hacia abajo , de acuerdo con powerlifter Joey Smith de Elite Fitness Systems .
Aprovecha

Para hacer press de banca más fácil y levantar más peso, objetivo para mover la barra a través de la distancia más corta posible. Cuanto menos distancia que la barra tiene que moverse , más usted será capaz de levantar . En una camisa banco, usted puede conseguir todo tu cuerpo mucho más estricta y crear más de un arco en su espalda baja , lo que eleva el pecho y significa que usted no tiene que bajar el listón en la medida . Una camisa de press de banca le da más oportunidad de tomar ventaja de estas palancas y aumentar su fuerza, de acuerdo con Chris Duffin del Performance Center Elite .


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