Las ventajas de Skipping

reminiscencia de días despreocupados de la infancia , saltar la cuerda es un ejercicio de cuerpo completo , con beneficios físicos , mentales y sociales . Construir el músculo, aumentar la resistencia y perfeccionar su concentración , todo por saltar con una cuerda de bajo costo. Inscriba a sus amigos y familiares para saltar juegos , y enseñarles saltarse las rutinas y trucos para una sesión de ejercicio divertido . Física

Skipping es un ejercicio cardiovascular que ayuda a mejorar el eficiente funcionamiento del corazón y los pulmones y quema calorías , ayudando a controlar el peso . Saltos de alto impacto construye la densidad ósea, y tonifica los músculos grandes en los muslos, caderas , pantorrillas y la culata , así como los de los brazos y parte superior del cuerpo y en la sección central del cuerpo . Skipping También es adecuado para aquellos que no pueden realizar actividades de alto impacto como , con la práctica o de previsión , se convierte en un ejercicio de mediano impacto , como los capitanes aprenden a moverse de manera más económica y sólo saltar tan alto como lo necesitan. El elemento de salto de saltarse aumenta los niveles de calcio en el cuerpo , ayudando a prevenir la osteoporosis. Skipping también ayuda a las personas a desarrollar su equilibrio y el sentido kinestésico como patrones son a menudo sólo en una pierna o totalmente en el aire.
Mental

cuerda de saltar con éxito requiere de la coordinación de los brazos y las piernas para que no se tropiecen con . Cuando el aprendizaje de saltar , la gente a menudo tienen que pensar en qué partes de su cuerpo se muevan cuando . Con el tiempo, la memoria del cuerpo se hace cargo y la gente saltar sin pensar en ello . El tiempo es crucial para saltar por encima de la cuerda y el cuerpo aumenta la conciencia de capitanes , ya que necesitan saber dónde están sus brazos y piernas están en todo momento en relación con la cuerda. El aprendizaje y la realización de diferentes secuencias de saltos y patrones, y la sincronización y el ritmo necesario de cada uno, tiene la concentración y la memoria y requiere el uso de ambos lados del cerebro . Por último , saltar es divertido y fomenta la risa , un comunicado mental.
Personal y Social

Excepto para los torneos. la omisión es por lo general una forma no competitiva de ejercicio. Requiere apenas una cuerda , es financieramente a disposición de mucha gente y se puede realizar casi en cualquier lugar . Saltar Group, en el que dos personas recurren al saltar la cuerda y otros saltos dentro de , fomenta la interacción social y la cooperación . Las dos personas que dan vuelta la cuerda deben sincronizar sus acciones. Trucos saltando de grupo requieren la cooperación y coordinación de todos los puentes en cuestión. Con éxito aprendiendo a saltar o realizar rutinas saltarse aumenta la confianza del capitán en sus capacidades físicas.
Saltarse Trucos

realizar trucos saltando tira juntos todas las ventajas de saltar. En el salto individual, saltar una vuelta de la cuerda con los pies juntos y la siguiente con los pies separados . Slalom su saltar por saltar con los pies juntos primero a la izquierda y luego hacia la derecha . Para un desafío extra de coordinación , mantenga las asas de la cuerda en cada mano, girar primero a la izquierda , luego a la derecha , rozando el suelo cerca de sus pies , y luego saltar a través de la cuerda. Para saltar a una persona que da vuelta a cada extremo de la cuerda de grupo, realizar un salto clúster en el que una persona entra en la cuerda y salta y luego una segunda persona se une pulg ver cuánta gente usted puede saltar al mismo tiempo. Una versión más simple de esto es para una persona para acceder a la cuerda en movimiento , hacer un salto y luego se van. La segunda persona hace lo mismo sin perder el ritmo , y así sucesivamente.


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