Las ventajas de usar una Barra Curl

Una barra de curl es un pedazo de equipo de entrenamiento de peso que es como una barra, con la diferencia de que la barra es más corta y angulada . El bar cuenta con curvas a lo largo de su longitud, lo que supone una forma de zigzag . La barra inclinada quita la tensión en las muñecas. Se recomienda para los principiantes y para personas con lesiones de la muñeca o problemas de espalda. Diseño

El diseño de la barra de curl proporciona un agarre más sólido en la barra. Esto hace que sea más fácil para que los principiantes se concentran más en forma , mientras que el levantamiento de pesas .
Menos Strain

Usando la barra de curl reduce el estrés en la espalda. El agarre en ángulo se extiende el peso de una manera más natural y saldos de acuerdo con la estructura del cuerpo . Este diseño ergonómico reduce la tensión en los músculos , especialmente en la espalda .
Menos Lesiones

El diseño de la barra de curl proporciona un agarre más firme. Músculos y movimientos de las articulaciones se vuelven más alineados con las rutas de movimiento para los que fueron diseñados . Esto reduce las posibilidades de tensión y las lesiones en las articulaciones y los músculos.
Muñeca Seguridad

Mediante el uso de barras de enrollamiento en lugar de barras rectas , puede reducir la presión sobre las muñecas . Las muñecas tienen la barra a lo largo de su curva en zigzag creando un ángulo.

Biceps Curl Curl

bares desplazan la tensión en las muñecas y poner la carga en los bíceps. Párese derecho con las manos a los lados. Lleve las manos hacia el frente. Sujete la barra de enrollamiento en las curvas , con las palmas mirando hacia dentro uno hacia el otro . Levante lentamente el peso , doblando los brazos por los codos .

Biceps Curl en la posición propensa

bíceps rizos se puede hacer sin lesiones en las muñecas utilizando una barra de curl . Use un banco de gimnasio en un ángulo de 30 grados. Sujete la barra de curl . Siéntate en el borde de la banqueta , mirando hacia dentro . El pecho debe ser presionado contra el banco . Sujete la barra de curl con las palmas hacia arriba. Ponga la barra de enrollamiento hacia el hombro. Mantenga y luego bajar de nuevo a la posición inicial.

Extensiones de tríceps

Estos se puede hacer de pie o sentado en un banco . Es un ejercicio que se concentra la presión en las muñecas cuando se hace con pesas . Usando una barra de curl ayudará a quitar la presión de las muñecas. Párese derecho y mantenga la barra de curl con las dos manos en un apretón secreto . Siéntese derecho en el borde de un banco. Levante ambas manos y llevar el peso encima de la cabeza . Dobla los brazos por los codos con los brazos rectos para llevar el peso hacia abajo detrás de usted. Los antebrazos deben tocar los bíceps al final de este movimiento. Llevar el peso hacia arriba otra vez.


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