AKC Kettlebell Entrenamiento

El kettlebell , que fue desarrollado por primera vez en Rusia, es un peso con un mango que se utiliza en el entrenamiento físico . " Entrenamiento de pesas rusas AKC " se refiere específicamente al estilo americano Kettlebell Club de la formación. Formación AKC es para acondicionamiento total del cuerpo , no para el culturismo. Filosofía

La filosofía de entrenamiento AKC se orienta hacia el uso de las pesas rusas como una herramienta para los entrenamientos de alta repetición para construir la fuerza y la resistencia. Según Kettlebellworks.com , el objetivo de la formación AKC es llevar a cabo un número máximo de repeticiones de una determinada cantidad de tiempo.
Estilo

El método de AKC " belling ", como se le llama, es un estilo más fluido de la formación de los columpios más limpios y rápidos utilizados en RKC , o entrenamiento con Kettlebells ruso, dice el instructor AKC certificado Garon Bob en la página web MMA cosas . Según Kettlebellworks.com , el levantador inhala cuando el peso se levanta la cabeza y exhala a medida que se reduce el peso , una combinación de respiración que soporta un entrenamiento más largo .

Beneficios

Según

a FirefightersWorkout.com , entrenamiento de pesas rusas AKC no sólo promueve la pérdida de peso y la salud en general , sino que también aumenta la fuerza , la resistencia y un cuerpo resistente a la tensión, las lesiones y las enfermedades. Por ejemplo , Mike Stefano , el autor de " El libro de entrenamiento de Bomberos ", ha creado un programa de entrenamiento de pesas rusas AKC para los bomberos para ayudarles a prepararse para lo desafíos que pueden enfrentar .


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