Las ventajas de la natación Sprints Vs . Distancia

La natación puede mejorar su fuerza muscular, la flexibilidad y la eficiencia cardiovascular. Tanto sprint y distancia de natación pueden ser fácilmente implementadas en su régimen de entrenamiento. Si bien ambos tipos de natación tienen sus ventajas, cada uno va a afectar su fisiología diferente , jugando roles complementarios en sus objetivos generales de formación. Natación Sprint puede afectar la fuerza muscular y la resistencia anaeróbica , mientras que la natación de distancia puede beneficiar la resistencia aeróbica y la técnica del golpeo . Fuerza física

Natación de cualquier tipo va a desarrollar su fuerza muscular en general, pero sprint y distancia de natación cada desarrollar diferentes tipos de fuerzas. Principalmente cuando Sprint, su cuerpo se involucra las fibras musculares de contracción rápida , que responden rápidamente, pero se cansan fácilmente . Por el contrario , la natación a distancia requiere tu cuerpo para emplear las fibras musculares de contracción lenta , lo que puede llevar a cabo ya , pero a niveles menos intensos .
Endurance

La natación es un ejercicio aeróbico deporte en el que se necesita un suministro constante de oxígeno para mantener un esfuerzo particular. Sprint puede hacer que entres en un estado anaeróbico , donde el cuerpo consume más oxígeno de lo que puede ser capaz de tomar pulg Por lo tanto , sprints mejorará su resistencia anaeróbica . Por el contrario , la natación de distancia va a desarrollar su resistencia aeróbica . Con el tiempo, esto permitirá a nadar distancias más largas a un ritmo más rápido. Descansar adecuadamente entre las series y las prácticas de natación le permitirá evitar lesiones y totalmente recupera.
Interval Training

Si usted nada competitiva o sólo para fines de acondicionamiento físico , entrenamientos en la piscina pueden llegar a ser largo, solitario, y bastante monótono. Cuando se desarrolla un programa de entrenamiento de natación , entrenamiento de intervalo le ayudará a asegurar que usted está disputando adecuadamente a ti mismo , sino que también es una gran indicación de su progreso. También puede hacer que las sesiones individuales más desafiante e interesante. Al hacer el entrenamiento de intervalo , a desarrollar ejercicios que incorporan tanto sprint y conjuntos de distancia en intervalos de tiempo . Por ejemplo , si nadar tres días a la semana , el día uno puede tener un intervalo de sprint ajustado a nadar , el segundo día de un día de natación fácil, y el tercer día de un conjunto intervalo de distancia .
La flexibilidad y la mecánica de los golpes

Si sprints de natación o la distancia , es importante mantener la flexibilidad adecuada y la técnica del golpeo . Esto será mucho más fácil de hacer cuando la natación de distancia , ya que los trazos son más largos y más lento. Nadar con la técnica y la flexibilidad adecuada puede ser un reto , pero una vez que desarrollar una técnica adecuada nadar a un ritmo más lento de distancia , usted debe ponerse a prueba a nadar con la misma mecánica y flexibilidad a un ritmo más rápido. Siempre nade al menos unos cientos de metros como un ejercicio de calentamiento antes de la natación nada particularmente difíciles.


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