Las ventajas de los Bastones

Caminar es una forma común de transporte , el ejercicio y el ocio. Usted puede dar un paseo a la tienda por un cartón de leche , o puede ir de excursión con rigor para llegar a la cima de un pico . De cualquier manera , hay varias ventajas importantes a llevar a pie o senderismo , postes junto con usted . Estabilidad
La Un bastón es una forma común de bastón de senderismo para personas mayores.

Una razón común la gente utiliza los bastones de marcha es para la estabilidad que proporcionan. En terreno irregular , como un sendero rocoso , bastones de trekking actúan como puntos de equilibrio adicionales para evitar caídas. En las carreteras o aceras , personas mayores u otras personas con problemas de equilibrio también pueden beneficiarse de la estabilidad añadida de un bastón de senderismo .

Joint Relief
tobillos son uno de heridos con frecuencia - el más articulaciones, bastones de marcha pueden reducir las posibilidades de lesiones en los tobillos.

Además de la estabilidad , bastones aliviar el estrés en las articulaciones de las extremidades inferiores , de acuerdo con J. Willson et al. , escribiendo en " Medicina & Ciencia en Deportes & Ejercicio . " extenuante o caminar durante mucho tiempo puede ser agotador para la espalda , las rodillas y los tobillos , especialmente si usted está viajando en un terreno duro o continuamente cuesta abajo. El uso de bastones distribuye el impacto de cada paso de más de cuatro puntos de contacto - . Sus dos pies y dos puntas de polo caminar
Postura

Aunque viene caminando naturalmente a nosotros , la postura correcta para caminar lo hace con frecuencia no . Una posición encorvada o de otra manera desigual al caminar puede provocar dolor de espalda . Mientras que los bastones de marcha hacen postura inadecuada no corregir automáticamente , lo hacen le animamos a pararse más derecha y mantenga su espalda en la alineación , según “ Nordic Walking para Total Fitness ” por Suzanne Nottingham y Alexandra Jurasin .

Ejercicio
caminantes nórdicos utilizan postes relativamente largos.

Si vas a caminar como una forma de ejercicio cardiovascular , el uso de polos puede aumentar la frecuencia cardíaca , el gasto calórico y el consumo de oxígeno , según TS Church et al. , Escribiendo en " Trimestral de Investigación para el Ejercicio y el Deporte . " Al utilizar los bastones de marcha está utilizando los músculos superiores del brazo , y porque está utilizando más músculos , también se quema más calorías. “ Nordic ” caminar es una forma popular de ejercicio de caminar que se centra en el uso de postes para aumentar el valor del entrenamiento de su caminata .
Mayor
Poder
Esta usos excursionista sus bastones de trekking , tanto para una mayor potencia y estabilidad.

Porque bastones de trekking le permiten utilizar sus armas , además de las piernas , que pueden aumentar la potencia de su zancada. Un estudio publicado en " Medicina & Ciencia en Deportes & ejercicio" materias que se evalúan el uso de mochilas cargadas y encontró que cuando los sujetos habían bastones de trekking su caminar imitaba la de una persona sin carga - tenían menos estrés articular y una frecuencia cardíaca inferior. Además , los polos crearon una mejor distribución del peso de los sujetos, lo que también contribuyó a la mayor potencia que fueron capaces de lograr durante el uso de los bastones de marcha .


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