El efecto de los bastones de trekking en la rodilla de trabajo común al caminar cuesta arriba

Muchos excursionistas y caminantes utilizar bastones de trekking como equipo estándar. Los polos son útiles por muchas razones , incluyendo la protección de su cuerpo contra el exceso de presión . Según los expertos de IER , bastones de trekking son los más beneficiosos para las personas con las rodillas lesionadas o débiles . Aparte de sus beneficios físicos , el uso de bastones de trekking también puede ayudarle a establecer un ritmo para caminar. Bastones

bastones de trekking son el uso del equipo por los excursionistas , excursionistas y mochileros. Ellos son comúnmente utilizados por muchas razones , entre ellas la mejora de la estabilidad y la prestación de apoyo . Los diferentes tipos de bastones de trekking con muchas características se pueden encontrar en el mercado, incluidos los postes antishock , postes estándar, polos compactas , bastones de senderismo y bastones de marcha nórdica . Considere el peso y el precio al comprar uno . Normalmente, el más ligero del poste, mayor será su precio será.
Rodilla Fuerza Conjunta de
Mantenga su lesión de rodillas libre tomando algunas precauciones . fuerza conjunta rodilla

es simplemente la fuerza o impacto colocado en la rodilla , también llamada la fuerza de reacción del suelo . Cuando usted camina, caminata o carrera , se pone las fuerzas de impacto sobre las articulaciones de la rodilla . Un esfuerzo excesivo o el impacto en sus rodillas y extremidades inferiores pueden causar lesiones. Usted puede disminuir este impacto mediante el uso de bastones de trekking al ir de excursión o caminar , lo que reduce la carga sobre su espalda , evitando los terrenos escarpados y el uso de zapatos de protección que ayudan a disipar el choque .

Efectos

Al ir de excursión cuesta arriba, el cuerpo se está moviendo contra la gravedad y se somete a una tensión adicional . Mediante el uso de un par de bastones de trekking , a transferir el peso a la espalda , los hombros y los brazos , lo que reduce la fatiga de la pierna , de acuerdo con el asesoramiento de expertos REI . Al reducir la fatiga de las piernas , a aliviar la tensión en las rodillas y las articulaciones, lo que ayuda a evitar el dolor y el dolor. Un estudio publicado en el Journal of Sports Medicine afirma que bastones de trekking puede disminuir la fuerza sobre las rodillas del trekker en hasta un 25 por ciento .

Beneficios

Aparte de la protección de su rodillas y las articulaciones de esfuerzos no autorizados , utilizando bastones de trekking tiene otros beneficios. Mejoran el equilibrio, ayudan a ampliar su resistencia y proporcionar ayuda en las corrientes de cruce. Bastones de trekking también pueden ser útiles para hacer retroceder las molestias en los senderos como vegetaciones colgantes.
Downhill

Usando bastones de trekking le ayuda aún más en excursiones de esquí alpino . Disminuyen la cantidad de tensión en sus piernas y las articulaciones al mismo tiempo estabilizar su equilibrio.


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