Forma correcta de usar bastones de trekking

Bastones , también conocidos como bastones de marcha nórdica o postes de la aptitud para caminar , son útiles para el senderismo, excursionismo y raquetas de nieve , ya que proporcionan estabilidad y soporte . Son especialmente útiles para reducir el estrés en las rodillas durante una excursión , lo más importante al ir de excursión cuesta abajo. Mientras lo hacen ayudar con todos los aspectos de senderismo, también significan que su cuerpo está trabajando más duro porque está utilizando los músculos de la parte superior del cuerpo que normalmente no se activa durante las travesías. Tenga esto en cuenta cuando se está aprendiendo a utilizarlos a fin de no terminar demasiado cansado para completar una caminata de regreso . Instrucciones Matemáticas 1

ajustar la longitud de los postes para adaptarse al terreno . Para ir de excursión por un sendero plano, el brazo inferior debe ser aproximadamente paralelo al suelo cuando está parado y los polos se celebrará cómodamente paralela a la pierna. Las muñecas deben ser un poco más bajos que los codos . Cuesta arriba requiere un poste un poco más corto y cuesta abajo un poste un poco más largo . Si la izquierda oa la derecha de la pista es más alto o más bajo que el otro, un polo se puede ajustar para compensar.
2

Introduzca la mano a través de la parte inferior de la banda de modo que está agarrando la correa y luego el polo . Ajuste la correa de modo que es cómodamente ajustado pero no restringir el flujo sanguíneo . La correa debe envolver alrededor de la yema del pulgar y la almohadilla de la mano debajo del dedo meñique . Esto permite que la correa para que algo del peso sin necesidad de cansar la mano sujetando el polo con demasiada fuerza.
3

Mover los polos con los pies al caminar. A medida que el pie izquierdo se adelanta, mover el poste derecho hacia adelante y viceversa. Gire el polo lo más adelante mientras se mueve el pie opuesto.
4

Mantener una postura y el agarre en posición vertical y relajado en los polos al caminar sobre terreno plano . En un tramo cuesta arriba difícil, tirarse hacia arriba , colocando el polo abajo en el mismo lado que la pierna que está dando un paso adelante .


[Forma correcta de usar bastones de trekking: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008007052.html ]