El uso correcto de los bastones de trekking

Cuando se usan correctamente , bastones de trekking mejorar el equilibrio y la estabilidad y tomar el estrés sobre las articulaciones cuando estás de excursión , con mochila o con raquetas de nieve en todo tipo de terrenos . Antes de salir de una larga caminata , ajuste la altura de sus bastones de trekking para sentirse cómodo con ellos y tomar una nueva práctica camina . Fundamentos

polos Trekking aspecto similar a esquiar polos. Se componen de un agarre, por lo general con una correa de muñeca adjunta palmeadas , un árbol de metal ligero ajustable con un mecanismo de bloqueo, un metal o de goma de la punta y una cesta de goma encima de la punta . El eje ajustable le permite acortar los polos por lo que le quedan bien, almacenar los polos o los llevas cuando no los estés usando .

Algunos postes incluyen anti- choque resortes internos que toman parte del impacto de la marcha fuera del cuerpo. Los fabricantes también hacen bastones de trekking con adaptaciones , incluyendo brújulas, portavasos y los soportes de cámara .

Beneficios

Usando bastones de trekking senderismo mientras mejora su equilibrio y disminuye la tensión en sus piernas y las articulaciones, especialmente cuando usted está caminando cuesta abajo, según el sitio web de REI . Al ir de excursión cuesta arriba, polos ayudar a cambiar el peso de la parte superior del cuerpo y disminuir la fatiga de la pierna . Los polacos también ayudan a los excursionistas establecer un ritmo para caminar. Los excursionistas también pueden utilizar los postes para determinar la profundidad de la nieve o barro, hacer retroceder a las ramas o enredaderas colgantes y recuperar los elementos perdidos.
Montaje

mayoría de bastones de trekking se ajustan de 24 pulgadas a 55 pulgadas. Los números impresos en los árboles ayudan a determinar la longitud correcta. Para encontrar la talla correcta , suelte el mecanismo de bloqueo del eje y ampliar o contraer el polo hasta que el codo se apoya en un ángulo de 90 grados , con el antebrazo paralelo al suelo , al sostener el agarre del palo con la punta en el suelo. Bloquear el eje para establecer la longitud del poste.

Algunos fabricantes y guías de trekking recomiendan ajustar la longitud del palo para diferentes terrenos . Por ejemplo , acortar los polos a escasos centímetros si se va cuesta arriba y alargarlas a escasos centímetros si se va cuesta abajo. Otras guías , incluyendo backpacking.net , sugieren sólo mover el mango hacia arriba o hacia abajo en lugar de ajustar el polo cada vez que los cambios en el terreno .

Después de las longitudes de tubo se establecen , ponga su mano a través de la correa de muñeca de abajo y apriete . Las correas deben quedar bien ajustados alrededor de sus muñecas , pero no frotar o rozar .
Senderismo

Para caminar correctamente con bastones de trekking , simplemente caminando normalmente , utilizando los postes como una extensión de sus brazos. A medida que coloca un pie delante del otro, extender el brazo opuesto y plantar el poste en el suelo. A medida que su peso se desplaza de una pierna a la otra , empuje hacia abajo en el poste. Continuar paso a paso y de la siembra, el desarrollo de un ritmo al caminar.

Al ir de excursión cuesta arriba, planta de los polos más agresiva para impulsar su cuerpo hacia adelante , de acuerdo con backpacking.net . Para subidas muy empinadas , planta ambos polos delante de usted y empujar su cuerpo hacia adelante con ambos brazos , de acuerdo con el sitio web de Ideal Equipos Senderismo.

Para mantener el equilibrio mientras va cuesta abajo y reducir la presión sobre las rodillas , la planta polos más lejos por delante de lo que sería en un terreno llano , de acuerdo con el sitio web de Ideal Equipos Senderismo . Por bajadas muy pronunciadas , inclínese ligeramente hacia adelante sobre los polos para evitar el deslizamiento .

Tipos

fabricantes hacen una variedad de bastones de trekking para diferentes usos. Postes anti -shock absorber una gran cantidad de fuerza cuando usted está caminando cuesta abajo y pueden ayudar a los excursionistas con problemas de rodilla , cadera o tobillo . Polacos sin resortes antichoque generalmente son más ligeros y menos costosos , según REI .

Compacto, de mujeres y de polos juveniles tienen agarres pequeños para manos pequeñas , ejes más cortos y también pesan menos .


[El uso correcto de los bastones de trekking: https://es.sportsfitness.win/recreación/Senderismo-y-Excursionismo-con-mochila/1008034093.html ]