Distancia Vs . Intervalo Natación

La natación puede hacer por un día refrescante y relajante en la playa , pero la natación para el entrenamiento y la competición no es nada fácil . Más de 300.000 competidores pertenecen a EE.UU. Natación, el órgano rector nacional para la natación competitiva en los Estados Unidos. Los dos tipos básicos de natación para el entrenamiento y la competencia son la natación y la natación intervalo de distancia . Definiciones básicas

nadar la distancia es cualquier forma de la natación en la que los participantes nadan por una cierta distancia y luego se detiene . La distancia de natación término también puede ser usado informalmente para referirse a la natación de larga distancia , de acuerdo con la organización de Natación Master EE.UU. , natación de larga distancia es cuando los participantes nadan por más de 1,650 yardas o 1.508,8 metros. Cuando un participante nada para distancias cortas con pausas entre ellos , se refiere a la natación como intervalo.
Competitive Swimming

mayoría de los tipos de la natación de competición se clasifican como distancia de natación . Los ejemplos más comunes son de 400 metros y carreras de 800 metros , los cuales se llevan a cabo en una piscina. Eventos de natación de larga distancia incluyen el patio de 3.000 , 6.000 yardas , a una milla y dos millas. Eventos de larga distancia se producen con frecuencia fuera de las piscinas de aguas abiertas . Natación intervalo se utiliza para el entrenamiento y no se produce en las competiciones de natación . Sin embargo , todavía es importante capacitar a distancia si usted está planeando para competir en competiciones de larga distancia. Natación Intervalo mejora la capacidad aeróbica de su cuerpo , mientras que la natación en largas distancias a un ritmo más lento que mejora la capacidad anaeróbica de su cuerpo.
Formación

Tanto la distancia como la natación intervalo puede ser útil para la formación. El entrenador de natación Marty Gaal recomienda nadar intervalo incluso para los atletas que entrenan para la natación de larga distancia , con el argumento de que la natación intervalo puede ayudar al cuerpo de un atleta alcanza los esfuerzos de mayor intensidad . Entrenador deportivo Brian Mac está de acuerdo en que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede ayudar a nadar más rápido que el entrenamiento durante horas en un momento en que su ritmo de carrera.
Pérdida de peso

Según la organización de Masters natación EE.UU. , la natación es uno de los mejores ejercicios para personas con sobrepeso o personas con articulaciones problemáticas, porque la natación no causa estrés a las articulaciones de las piernas . De acuerdo con el Dr. Pat O'Shea, su tasa metabólica se incrementa con el ejercicio de alta intensidad y quemar más grasa por caloría . A la hora de la verdad, la natación intervalo es un programa de pérdida de peso más eficaz que la baja intensidad de natación de distancia .


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