Log Bench Vs . Barbell

El press de banca es un ejercicio de nivel principiante y es familiar para la mayoría de los asistentes al gimnasio . Aunque el press de banca es el ejercicio que la mayoría de la gente utiliza para juzgar la fuerza general , hay muchas variaciones, incluyendo la prensa de banco de registro. Ambos tipos proporcionan su propio conjunto único de riesgos y beneficios. Todo sobre el Press de Banca

El press de banca se realiza mientras se está acostado en un banco. La barra se toma del rack con un agarre en pronación y la barra se baja lentamente hasta que toque el pecho y luego pulsa de nuevo hasta la posición inicial. Los músculos específicos son los pectorales en el pecho , los deltoides anteriores en la parte delantera del hombro y los tríceps en la parte posterior de su brazo .
Bench Pulsando una sesión

El banco de registro utiliza un registro que cuenta con los recortes con asas interiores. A veces, las asas son lo mismo agarre en pronación que se utiliza para el press de banca , pero más a menudo , tienen mangos donde el agarre y las palmas se enfrentan entre sí. La forma más común el uso de un registro es pulsar sobre su cabeza , que utiliza los mismos músculos como el press de banca normal, pero con más énfasis deltoides. La prensa de banco de registro , sin embargo , utiliza los mismos músculos en la misma proporción que un banco de prensa.
Log Bench Bench vs Prensa Habitual

Un beneficio del banco de registro es que el grosor del tronco le impide bajar el registro en cuanto a una barra , que es ideal para alguien con poca flexibilidad . El tamaño del registro y el peso está distribuido a lo largo del registro puede ser difícil encontrar un equilibrio , sin embargo , que puede conducir fácilmente a una lesión si la forma adecuada no se mantiene . En el press de banca , por el contrario , el peso está concentrado y equilibrado en cada extremo de la barra, lo cual lo hace un poco más fácil de manejar. Casi todos los gimnasios tiene una estación de press de banca, por lo que el equipo es más fácil de conseguir que para un banco de registro . Es fácil exagerar el press de banca y utilizar un agarre que es demasiado amplia , por lo tanto , poner en peligro sus hombros.
Consideraciones Pulsando

Antes de press de banca , con un registro de o un bar, calentamiento haciendo cinco a 10 minutos de cardio ligero para elevar la temperatura de su cuerpo y comenzar a sudar la luz. Comience con tres o cuatro conjuntos muy claros antes de comenzar sus conjuntos de trabajo más pesadas. Tenga siempre un observador de tiro cuando el press de banca . Durante el entrenamiento, detenerse si hay algún dolor o molestia hombro como resultado del ejercicio.


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