Comportamiento Motor en una sola pierna Squat

La sentadilla a una sola pierna es un movimiento difícil que requiere una buena estabilidad y el control motor en las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo . Una sólida comprensión de la biomecánica y los patrones de control de motores del movimiento será beneficioso en la realización , el coaching o la prescripción de flexiones de una pierna. Además , la comprensión de los patrones motores adecuados en el movimiento pueden ayudar a los formadores, entrenadores, observadores y practicantes de identificar posibles lesiones y las asimetrías. Patrón de espalda Motor

El patrón motor de espalda en una posición en cuclillas sobre una pierna es la flexión y la extensión en el plano sagital . Desde una posición vertical , como la posición en cuclillas que se realiza el inferior se flexiona hacia atrás y las caderas se desplazan hacia atrás cuando la rodilla se dobla en la posición en cuclillas. La baja de la espalda y las caderas giran hacia atrás , creando un centro de gravedad equilibrado sobre el pie . Al regresar a la posición de pie de las caderas y la espalda baja se extienden hacia adelante.
Motor Comportamiento en la rodilla

El patrón motor de la rodilla en una posición en cuclillas sobre una pierna es también flexión-extensión en el plano sagital . Pero debido a su posición entre dos palancas largas que tiene una mayor demanda de estabilidad. Para llevar a cabo la posición en cuclillas , la rodilla se doble o se flexione hacia atrás hasta el muslo es paralelo al suelo . Para volver a la posición inicial , la articulación de la rodilla se extenderá o enderezar . A lo largo del movimiento de los músculos que rodean los cuádriceps , isquiotibiales, aductores y abductores de trabajo para mantener la articulación de la rodilla en su lugar como un punto de apoyo entre el muslo y pierna .
Papel del Tobillo

el tobillo tiene que proporcionar una base móvil para la fundación de la pierna en el movimiento okupa de una sola pierna . El pie debe permanecer plano sobre el suelo , y el tobillo trabaja en flexión /extensión en el plano sagital . El tobillo principalmente funciones en la flexión dorsal de la pierna movimiento okupa único; ya que el cuerpo se hunde en la posición en cuclillas del tobillo se flexiona para absorber el movimiento, luego se mantiene fuerte como la pierna se endereza
movilidad y estabilidad preocupaciones .

las tres articulaciones están conectadas, y la función motora incorrecta en uno pueden causar conducta motora deficiente en las otras. Es importante antes de practicar sentadillas sola pierna para evaluar la movilidad de la cadera , la estabilidad de la rodilla, y la movilidad del tobillo para evitar un exceso de compensación , la asimetría , y las lesiones potenciales. La comprensión de los patrones motores correctos de la posición en cuclillas sola pierna puede ayudar a los profesionales , entrenadores y entrenadores identifican estos factores limitantes para mejorar el rendimiento .


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