Incline Bar vs Pesas

Ambos son pesados ​​. Ambos son de metal . Usted podría estar pensando en el heavy metal estilo musical , pero cuando escuche que ambos proporcionan la resistencia , es posible que tenga una imagen diferente. Barras y mancuernas son objeto . Puede realizar el press de banca inclinado con uno para mejorar la fuerza de su pecho y los brazos . Ambos tienen sus ventajas. Siente el movimiento

Lie boca arriba sobre un banco inclinado y aferrarse a cualquiera de la barra o mancuernas para realizar la prensa. Los codos deben ser doblados y las manos deben estar al mismo nivel o ligeramente por encima de su pecho. Enfréntate a tus palmas hacia delante y los codos lejos de sus lados para concentrarse en su pecho o al lado de sus lados para enfatizar su tríceps . Al exhalar, estire los brazos y presione hacia arriba el peso . Una barra olímpica, que se encuentra en la mayoría de los gimnasios , se inicia con un peso de 45 libras, sin placas de peso adicionales. Una barra estándar pesa 20 libras. Pesas comienzan en £ 1 una pieza y el aumento de 1 , 2 o incrementos de 5 libras .
Mayor Rango

Cuando el entrenamiento de fuerza de un músculo en particular , que desea reforzar todo el músculo . Esto se hace mediante el uso de una gama completa de movimiento a lo largo del ejercicio. Una barra puede limitar el rango de movimiento en el movimiento de los brazos durante el press inclinado , especialmente si utiliza un agarre más ancho que los hombros . En contraste , las pesas permiten un mayor rango de movimiento . En lugar de la barra de parada en el nivel del pecho , las pesas pueden moverse ligeramente más baja que el pecho. Esto es algo positivo si tiene los hombros fuertes . Si sus hombros son inflexibles , herido o débil , el uso de pesas puede subrayar la articulación del hombro demasiado.
Más fuertes de estímulo

Pesas requieren un mayor nivel de la estabilidad de pesas durante el press inclinado . Utiliza músculos estabilizadores más para mantener el peso independientes se mueven juntos a medida que subir y bajar de ellos. La barra no se contrae como muchos músculos estabilizadores y requiere menos coordinación de las pesas . Siendo así , se puede levantar una cantidad pesada de peso con la barra que con las pesas .

Cuestiones Desequilibrio

Desde los brazos y el pecho de trabajo de forma independiente cuando se utiliza pesas para el press inclinado , usted puede fortalecer ambas partes por igual . Ambos brazos tienen que empujar la misma cantidad de peso , lo que ayuda incluso fuera desequilibrios musculares . Compare esto con una barra , que requiere dos brazos para trabajar juntos. Un error común es empujar más fuerte con un brazo que el otro. Dado que el brazo más fuerte es el levantamiento de más del peso , el desequilibrio muscular se mantiene.


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