Incline Cardio vs Sprint

entrenamientos cardio estado estacionario y de alta intensidad de sprint son métodos eficaces para aumentar el bienestar cardiovascular y quemar calorías . Sprint generalmente se quema más calorías que correr tradicional en una cinta, pero se puede reducir la brecha entre los dos ejercicios y tener una sesión de cardio duro corriendo o en bicicleta en una pendiente. Ambas carreras de velocidad y cardio inclinación son las formas más intensas de ejercicio que puede producir resultados de pérdida de peso rápida, pero no se puede hacer tan a menudo como ejercicios ligeros. Frecuencia Cardíaca

Qué sistema de producción de energía que el cuerpo usa durante el ejercicio se determina por la frecuencia cardíaca, y su ritmo cardíaco está determinada por el ritmo se mantiene durante un entrenamiento. Cuanto más rápido el corazón late , más calorías que usted quema . Ambas carreras de velocidad y realizar cardio en una toma de inclinación del ritmo cardíaco muy superior a trotar aeróbico tradicional , la quema de calorías a través de la descomposición de las reservas de glucógeno en lugar de oxígeno exclusivamente .
Incline Cardio

Aunque cardio inclinación es poco probable que aumentar su ritmo cardíaco tanto como un sprint muertos , puede obtener resultados impresionantes a correr por una pendiente de 8 o 10 por ciento. Trabajar en una pendiente añade resistencia natural de su entrenamiento , lo que obliga a los músculos a trabajar más duro y gravar su sistema cardiovascular más . Usted no tiene que correr rápido en una inclinación para obtener un beneficio anaeróbico. Lento y constante gana la carrera cuando se está ejecutando colinas.
Sprint

Sprint sin cuartel empuja su cuerpo en la zona del corazón anaeróbico de inmediato, lo que obligó a quemar las reservas de glucógeno ya que sus músculos consumen todo el oxígeno disponible en la sangre. Debido a esto, carreras de velocidad se quema un montón de calorías y desarrolla los músculos , al mismo tiempo , pero es difícil mantener un largo entrenamiento. Alternando entre períodos de alta y baja intensidad es ideal para conseguir los resultados que desea salir de una carrera de velocidad.

Consideraciones

Aunque las rutinas tanto cardio pendiente y carreras de velocidad son anaeróbicas en naturaleza, que todavía usan el oxígeno como fuente principal de energía en ambos tipos de ejercicio . Además de la quema de calorías y las ganancias musculares que vamos a salir de los entrenamientos , también puede mejorar su resistencia cardiovascular y umbral de lactato , al mismo tiempo . Dado que ambas formas de ejercicio son relativamente intensa , no debe hacerlo en días consecutivos. Dele tiempo a su cuerpo para descansar , recuperar y recoger los frutos de entrenamiento del día anterior .


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