Resistencia Cardio Workouts

Individualmente, cardio o fuerza entrenamientos son increíblemente beneficioso para todos los tipos de cuerpo. Sin embargo, hacerlo juntos puede ser el momento tan beneficioso y menos tiempo . Las rutinas suelen contener entrenamientos de fuerza ritmo más rápido o circuitos que contienen la fuerza y ​​ejercicios de cardio. Se centran en la construcción de músculo a la vez que el desarrollo de los pulmones y el corazón de resistencia. ¿Por qué estás Training?

Todos resistencia cardio entrenamientos incluirán rutinas aeróbicas y de fortalecimiento de la fuerza, pero puede variar dependiendo de su enfoque. Un corredor de fondo tendrá sesiones de cardio largas , con, el entrenamiento de fuerza ligera corto. Un atleta buscando para construir el músculo , por razones tales como el culturismo o carreras de velocidad se pasan menos tiempo en la caminadora y más tiempo a levantar pesas más pesadas con baja repetición.
Por qué Cardio es necesario?

Incluso si el culturismo es su enfoque, ejercicios de cardio son importantes. La capacidad aeróbica es la mejor para un ataque al corazón y la prevención del ictus . Además, una buena sesión de cardio puede reducir la grasa y ayudar a desarrollar una apariencia magra con definición más musculoso . Rutinas de cardio también ayudarán en la recuperación. Al llevar a cabo activamente una actividad que contrasta , los músculos utilizados en el levantamiento de pesas se les permite recuperarse más rápido. Los ejercicios pueden implican correr, saltar y otros impulsores de aeróbicos.
Por qué entrenamiento de fuerza es necesaria

Aunque su enfoque es ultra maratón en marcha , la fuerza sigue siendo un parte vital de la formación. Sólo se centra en las capacidades aeróbicas no desarrollar el equilibrio y el poder en cada grupo muscular . Levantamiento de pesas luz debe centrarse tanto en los músculos utilizados y no utilizados durante la actividad aeróbica . Por ejemplo , los corredores son muy lineales de atrás hacia adelante , sin embargo, carecen de lado a lado el equilibrio . El entrenamiento de fuerza debe mantener la fuerza de los músculos utilizados en la gestión , mientras que la construcción de los músculos infrautilizados . Esto creará un mejor equilibrio y evitar lesiones .


[Resistencia Cardio Workouts: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008005684.html ]