Kickboxing de cardio

Cardio kickboxing aeróbico o combina artes marciales patadas y puñetazos técnicas con una rutina de ejercicios de estilo aeróbico. Los que participan en el cardio kickboxing no pelean con otras personas. En lugar de ello , lanzan patadas y puñetazos en el aire o en una bolsa pesada , permaneciendo en constante movimiento durante unos 30 minutos. Cardio kickboxing puede ser divertido para toda la familia y puede beneficiar a una persona de muchas maneras . Importancia

Cardio rutinas patadas pueden ser muy riguroso. Una persona que es pariente sedentario y no funcionó no sólo debe sumergirse en una rutina de pleno derecho cardio kickboxing inmediato. Es probable que necesite algún tiempo de estiramiento y la realización de ejercicios de cardio básicos como el uso de la bicicleta estática, cinta de correr o trotar. Los principiantes deben ir a su propio ritmo y poco a poco aumentar su resistencia, de acuerdo con kidshealth.com .
Función

personas que se involucran en el cardio kickboxing debe usar ropa suelta para pueden perforar libremente , patear y mover alrededor de la zona de entrenamiento de gimnasio o en casa . Zapatos Cross- trainer suelen ser necesarios para el escalonamiento lateral y maniobras de empuje hacia adelante y hacia atrás de patadas y puñetazos . A veces , los instructores tendrán los estudiantes usan vendajes o guantes para llamativas técnicas en una pesada bolsa o bolso de la velocidad . El equilibrio es también una parte importante de cardio kickboxing .

Tipos de Ejercicios

una persona puede aprender kickboxing cardio a través de un instructor certificado en un gimnasio o viendo cintas de vídeo en casa. El objetivo es llevar a cabo un movimiento de retroceso con el pie por un tiempo, luego pasar a otros movimientos de patadas o puñetazos sin detenerse . Después del estiramiento y calentamiento , se puede comenzar su rutina realizando frontales, laterales y patadas circulares en la sucesión. Una patada frontal se realiza levantando una pierna y empujar hacia fuera en frente . Posteriormente, patadas laterales requieren un empuje lateral de la pierna y patadas circulares requieren un movimiento de giro del cuerpo , mientras que uno golpea con el empeine del pie. Múltiples patadas deben realizarse con cada pierna . Movimientos adicionales pueden ser añadidos como una persona aumenta la resistencia . La clave es mantenerse en constante movimiento.

Beneficios

Al igual que otros ejercicios aeróbicos , cardio kickboxing pueden aumentar el nivel de oxígeno y mejorar la resistencia , aumentar la circulación , limpiar las arterias , fortalecer el corazón , reducir el colesterol y la presión arterial , mejorar la salud en general. Cardio kickboxing también puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades e incluso aumentar la vida útil .
Efectos

Cardio kickboxing también puede ayudar a una persona a quemar calorías y perder grasa y peso. Por otra parte, los diversos movimientos en cardio kickboxing pueden agudizar los reflejos y mejorar la coordinación . Sin embargo , una persona nunca debe excederse en sus patadas o golpear con demasiada fuerza ya que esto puede causar lesiones en la rodilla o en la ingle . Use movimientos suaves y maniobras herky - espasmódicos no torpes .


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