Beneficios de Kickboxing para la Mujer

Si estás en busca de una sesión de ejercicios para fortalecer y tonificar las piernas y los glúteos , echa un vistazo a una clase de kickboxing . Los beneficios adicionales incluyen mejoras en la flexibilidad, la coordinación , el equilibrio y la estabilidad. Eso no es todo : " Si estás en busca de una mejor salud, más confianza, y un cuerpo más fuerte , una kickboxing o entrenamiento de artes marciales de inspiración puede ser justo la cosa para conseguir que en el ajuste de lucha ", según WebMD.com . Beneficios físicos

Consejo Americano de Ejercicio 1999 estudio ( ACE) por el Dr. Len Kravitz y un equipo de investigadores de la Universidad de Mississippi encontró que cardio kickboxing " proporciona un entrenamiento suficiente para mejorar y mantener aptitud cardiovascular " . El estudio mostró una quemadura de calorías promedio de 350 a 450 por hora ( entre las 15 mujeres que pesan un promedio de 135 libras) , lo que equivale a una hora de trote ligero o caminar a paso ligero . Los investigadores también observaron beneficios físicos , tales como " el aumento de la fuerza y ​​la flexibilidad, así como la mejora de la coordinación y los reflejos más nítidas. "
Beneficios psicológicos

mujeres han de beneficiarse de kickboxing psicológicamente así como físicamente . Fisiólogo del ejercicio y entrenador personal Fabio Comana dice en WebMD.com , "Hay una auto-eficacia que se da a una persona . Ellos aprenden algunas habilidades reales de defensa personal que pueden utilizar en la vida cotidiana. "

Kicking and trabajos de perforación para aliviar el estrés en su cuerpo y mente. "Nunca he conocido a nadie que no sintiera la liberación de la tensión y la liberación de la ira ", dice el instructor de artes marciales Addy Hernandez en WebMD.com .

Beneficios Sociales

La popularidad de las clases de kickboxing de la mujer conduce a grandes grupos de mujeres que ejercen juntos. En una clase de kickboxing, es muy probable que conocer a otras mujeres con los mismos objetivos de lograr la salud y la fuerza, la construcción de la confianza y la diversión.


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