Beneficios de Pilates para la osteoartritis

¿Pilates es un buen ejercicio si tienes dolor de osteoartritis? Se recomienda el ejercicio cuando tiene osteoartritis, pero desea buscar ejercicios que tengan un impacto menor y no tensionen las articulaciones que le duelen. Pilates puede ser una buena opción.

¿Qué es Pilates?

El sistema de ejercicios Pilates lleva el nombre de su creador, Joseph Pilates. Se centra en los músculos posturales centrales que mantienen el cuerpo equilibrado y la columna vertebral en una alineación saludable. Pilates se desarrolló por primera vez a principios de la década de 1900 para mejorar la salud de Joseph Pilate y la de sus compañeros prisioneros de guerra de la Primera Guerra Mundial. En la década de 1980, Pilates recuperó popularidad entre los bailarines y otras personas interesadas en sus beneficios para la salud.

Se puede enseñar Pilates utilizando equipo especial de Pilates en entornos privados o semiprivados. También hay clases grupales que se realizan sobre colchonetas que no utilizan equipos de Pilates. Las sesiones con un instructor de Pilates pueden ser costosas, similar al costo de un entrenador personal. Una clase grupal será más asequible, pero es posible que no brinde el entrenamiento individual necesario, especialmente para una persona con debilidad por osteoartritis que puede necesitar modificaciones en los ejercicios mientras los aprende.

Equipo de Pilates

Básicamente, hay tres equipos que se utilizan con Pilates:

• El reformador
• El Cadillac
• La silla Wunda

Los ejercicios en colchoneta se enfocan en fortalecer los músculos del tronco y de la cadera mientras aumentan la flexibilidad de la columna y las caderas.

Quién se beneficia de Pilates

Pilates es una excelente forma de ejercicio para los pacientes con artritis que evitan el ejercicio, lo que sienten que no pueden hacer. Pilates es suave; no tensiona sus articulaciones ni agrega carga a los ligamentos y cartílagos que rodean las articulaciones. En cambio, Pilates se basa en estos principios:

• El enfoque mental se utiliza para perfeccionar los movimientos y el control de los músculos.
• El conocimiento de la posición adecuada de la columna es vital durante el ejercicio.
• El desarrollo de los músculos profundos de la espalda y el abdomen apoya una postura adecuada.
• Las técnicas de respiración se utilizan para promover la concentración y el centrado mental.
• Aumenta el alargamiento, el fortalecimiento y la flexibilidad de los músculos.

Cómo Pilates puede ayudar a la osteoartritis

Pilates puede ofrecer muchos beneficios para la salud. Específicos para la osteoartritis, los movimientos de Pilates alargan su cuerpo y esto podría ayudar a aliviar el dolor. Se cree que el estiramiento ayuda con el flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes a los músculos y tendones. Una mejor circulación también puede servir para aliviar los dolores y la rigidez. Las mejoras sutiles en la postura también pueden resultar en menos dolores y molestias.

Todos los ejercicios de Pilates comienzan en su núcleo (su abdomen), permanecen en su núcleo y terminan en su núcleo. Antes de probar los ejercicios de Pilates, debe aprender a moverse desde su núcleo, y solo entonces podrá obtener todos los beneficios de Pilates.

¿Debería comenzar un programa de Pilates hoy?

Debido a que padece una afección médica crónica, asegúrese de que su médico no tenga ninguna objeción a que comience un programa de Pilates. Lo más probable es que su médico fomente su participación en lugar de desalentarla. Una vez que tenga la aprobación de su médico, conozca las mejores formas de aprender Pilates.

Fuente: https://www.verywellhealth.com/pilates-and-osteoarthritis-2552158

[Beneficios de Pilates para la osteoartritis: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050205.html ]