Ejercicios de Pilates que son útiles para Polimiositis
obtener suficiente ejercicio aumenta la fuerza de los músculos de la base , por lo que es más fácil para la persona a ir sobre su rutina diaria. Asegúrese de que usted hable con un profesional antes de comenzar cualquier curso de tratamiento para polimiositis atención de la salud , especialmente uno que involucra el ejercicio . Trabajar con un médico para desarrollar un plan de entrenamiento personalizado a medida de sus síntomas individuales y los problemas médicos .
Al realizar ejercicios de polimiositis , yendo poco a poco es la clave. Es una condición dolorosa marcada por los músculos debilitados , y la pérdida de control muscular puede conducir a una lesión. Los ejercicios de Pilates se basan en , movimientos lentos y precisos control total del movimiento muscular para mejorar la estabilidad y el equilibrio, lo que se centran en la precisión .
Pilates Tratamiento
Un ejercicio simple para débiles los músculos se llama el rolldown . Para realizar este ejercicio , siéntese en una estera de yoga toalla o con los pies apoyados en el suelo delante de usted , con las rodillas ligeramente dobladas ( aproximadamente un pie fuera de la palabra ) . Agarre la parte exterior de su muslo con las manos y se inclina hacia atrás lo más que pueda, sin molestias graves , manteniendo las rodillas juntas. Mantenga esta posición durante cinco respiraciones , y luego retroceder hasta la posición inicial. Repita cuatro veces.
Además de su curso de ejercicio , el médico puede recomendar un curso de terapia física que puede incluir masaje o terapia de calor . Estos le ayudarán a relajarse y reponer sus músculos mientras se curan por el ejercicio. Tómese el tiempo suficiente para descansar después de sus entrenamientos y consulte con su médico periódicamente para evaluar su progreso.
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