Información sobre Cardio Kickboxing

kickboxing Cardio ofrece los beneficios combinados de una sesión de ejercicios aeróbicos y kickboxing , un deporte derivado de las artes marciales. Se diferencia de otros tipos de kickboxing en que no hay contacto físico con un oponente . Su principal objetivo es la aptitud personal y no la competencia . Cardio kickboxing incorpora puñetazos y patadas combinaciones en una rutina aeróbica de alta energía. Las clases se ofrecen en la mayoría de los gimnasios locales o en DVD para su uso en la privacidad de su hogar. Origen

Kickboxing se originó en Japón en 1963 como una combinación de karate y otra forma de artes marciales conocido como Muay Thai. El interés en el deporte decayó internacionalmente pero recuperó popularidad en los Estados Unidos durante la década de 1970 , cuando Bill " Superfoot " Wallace entró en la escena de kickboxing Estados Unidos. En 1992, el deporte de contacto competitivo de kickboxing fue adaptado además por Frank Thiboutot a una rutina de ejercicios conocido como cardio o aeróbicos , kickboxing.

Técnicas

usos cardio kickboxing una serie de golpes , como el uppercut , jab , gancho y cross combinado con las patadas circulares , frontales y laterales en un conjunto de rutina para la música de baile optimista. La música sirve como un motivador eficaz para este régimen de ejercicios de ritmo rápido. Las sesiones pueden incluir shadow -boxing , puñetazos o patadas al aire, o el impacto con los bolsos y los escudos para maximizar la tonificación y el fortalecimiento de los efectos . Los participantes están invitados a gritar y contar en voz alta durante el trabajo a cabo , que incorpora el uso de centrales ( torso ), los músculos y la respiración controlada.

Beneficios físicos

Cardio kickboxing ofrece una variedad de beneficios físicos . Constante , el movimiento de alta energía aumenta el ritmo cardíaco para un corazón fuerte y saludable y una mayor resistencia. Esto proporciona a los participantes aumentaron energía durante todo el día . Una hora de cardio kickboxing se estima para quemar 350 a 450 calorías. La técnica apropiada respiración fortalece el núcleo ( torso) y el movimiento constante y controlado de los brazos y las piernas proporciona un entrenamiento de cuerpo entero . Cardio kickboxing también mejora la flexibilidad y la resistencia.
Otras ventajas

Participantes del informe de cardio kickboxing un sentido de empoderamiento en su nueva fuerza y confianza en sí mismo . El aprendizaje de técnicas de autodefensa condiciones rápidas respuestas y eficaces a situaciones amenazantes . Cardio kickboxing también puede ayudar a disminuir la tensión y la agresión , al permitir una salida física para el estrés.

Consideraciones

se deben tomar una actividad física exigente y nivel de fitness kickboxing Cardio en cuenta antes de empezar. Las clases específicas para los principiantes pueden estar disponibles a nivel local y DVD para su uso en casa , ofrecer rutinas de instrucción ritmo mas lento . El desarrollo de la técnica adecuada es vital para evitar lesiones musculares o lesiones. Al menos 15 minutos de ejercicio ligero y el estiramiento se debe realizar al inicio y al final de cualquier rutina.


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