Sprint y Calorías

Sprint es un ejercicio de alta intensidad que aumenta la frecuencia cardíaca y quema una cantidad seria de calorías. ¿Cuántas calorías que quema durante una carrera de velocidad depende de la velocidad y el peso , pero eso no es donde usted obtendrá los verdaderos beneficios de los entrenamientos de sprint . Usted realmente va a quemar más calorías después de una carrera de velocidad de lo que será durante una carrera de velocidad , lo que hace que sea una forma más eficaz de perder peso que el entrenamiento aeróbico tradicional. Aeróbicos versus anaeróbicos

trota Steady y los entrenamientos elípticos son métodos comunes de ejercicio para bajar de peso, pero el ejercicio aeróbico no es la mejor manera de quemar calorías. Sprint es tan intensa que pone su cuerpo a toda marcha . Usted necesita una fuente de energía para impulsarse en una carrera de velocidad , que su cuerpo consume para seguir funcionando . Cuando su ritmo cardíaco se dispara a la máxima velocidad , vas a entrar en la zona de acondicionamiento anaeróbico , la quema de calorías a un ritmo elevado sin perder el tono muscular o masa. Relativa quemaduras ejercicio aeróbico más grasa en glucosa , mientras que el ejercicio anaeróbico tiene el efecto contrario .

Calorías quemadas

Una persona sprint de 150 libras a una velocidad de 12 millas por hora puede quemar 25 calorías por minuto . Debido a que su cuerpo no puede manejar un sprint de alta intensidad durante el tiempo que un largo , trote lento , podría ser difícil de poner estas cifras en perspectiva. Un estudio de 2012 realizado por investigadores de Sydney, Australia encontró que los hombres que corrieron en una bicicleta durante una hora a la semana quemaron la misma cantidad de calorías como los hombres que trotó durante siete horas a la semana . Alternando entre sprints de alta intensidad y rondas de recuperación de baja intensidad durante tres sesiones de 20 minutos por semana es todo lo que necesita para lograr resultados de pérdida de peso notable.

Secuelas

Porque te empuja hacia la zona de frecuencia cardiaca anaeróbica , carreras de velocidad se inicia una respuesta endocrina que tiene un gran efecto sobre el metabolismo. Un estudio de 2005 llevado a cabo en los velocistas por el Dr. Christopher Scott de la Universidad del Sur de Maine encontró que el 95 por ciento del total de calorías de la quemadura se produjo después de terminar el ejercicio. Puede que no seas capaz de correr durante mucho tiempo, pero usted no tiene que con el fin de obtener resultados.
Fat - Burning Zone

Un mito generalizado en la industria del fitness nos dice que hay una zona de frecuencia cardiaca óptima para quemar grasa. Si bien es cierto que el ejercicio a una intensidad menor quema más grasa en relación a la glucosa, esta estadística es engañosa. El ejercicio de alta intensidad todavía quema más calorías en general, que el ejercicio de baja intensidad, ya que cataboliza una gran cantidad de hidratos de carbono junto con la grasa . Además, usted no conseguirá un mayor efecto metabólico sin ejercicio anaeróbico.


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