¿Qué tanto ejercicio que obtiene al Bailar

? La danza es un ejercicio , así como una forma de arte , pero el número de calorías que quema por clase no siempre es claramente anunciado. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , el ballet y el giro se quemará calorías mejor que la mayoría de otras formas de danza, mientras que el vals y foxtrot no hacer tanto para su cintura . Cada minuto de danza cuenta hacia su meta de ejercicio semanal . Incluso si la clase parece demasiado difícil o intimidante , mantenga su cuerpo en movimiento en el rastrillo de la duración del ejercicio . Calorías

Las calorías que usted quema mientras que el baile depende de su peso. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , una persona de 125 libras quema 90 calorías en 30 minutos de baile lento , 165 calorías, mientras que el baile de salón y 180 calorías, mientras que el baile rápido. Si usted pesa 155 libras , usted se quema 112 calorías por lenta , 205 para medianas y 223 durante 30 minutos de baile rápido. Y si usted pesa en en 185 libras , usted puede quemar entre 133 y 266 calorías en media hora de baile , dependiendo de la intensidad .
Longitud

mayoría danza las clases son de una hora de duración o más. Según los Centros para el Control y la Prevención , usted debe obtener al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. Sólo tres clases de baile a la semana superarán este objetivo. El CDC también dice que incrementos de 10 minutos de recuento de actividad : una fiesta de baile pausa del almuerzo vigorosa o un par de canciones de un video juego de baile se destinarán a su total semanal . Si su estilo de baile preferido es de alta intensidad o vigoroso , el CDC señala que sólo necesita 75 minutos de que a la semana para obtener los mismos beneficios .
Frecuencia cardiaca

Elevando su ritmo cardíaco a su rango objetivo es la clave para la pérdida de peso y el ejercicio efectivo. Algunos estilos de la danza puede ser divertido, pero puede no ser suficiente de una sesión de ejercicios si la pérdida de peso es su objetivo . Para un entrenamiento vigoroso de la danza, el ritmo cardíaco debe ser de 70 a 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo . En esta zona usted va a quemar calorías y perder peso más eficaz. Cuando el baile y el ritmo cardíaco es entre el 50 y el 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima , que está haciendo un entrenamiento moderado. Para calcular la frecuencia cardíaca máxima , resta tu edad de 220.
Esfuerzo

danza puede ser una gran opción de entrenamiento aeróbico, siempre y cuando se mueven constantemente a lo largo de la clase. El esfuerzo que pones en durante una clase de baile dicta sus resultados. Identificación de los movimientos en el fondo de la sala no se quema las mismas calorías que la gente que baila su corazón hacia fuera delante de los espejos. Para aprovechar al máximo el ejercicio de su clase de baile , danza , junto con el instructor , mientras que está dictando los pasos en lugar de quedarse quieto .


[¿Qué tanto ejercicio que obtiene al Bailar: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008031696.html ]