¿Su estómago se ponen tensos cuando usted comienza a hacer ejercicio

? Su estómago se aprieta cuando se ejerce adecuadamente. Muchos tipos diferentes de ejercicios le dan la oportunidad de apretar los músculos del estómago . Puede realizar los ejercicios que se centran exclusivamente en el estómago - como abdominales - o usted puede contratar los músculos del estómago durante el ejercicio de cardio para apretar su estómago. Pruebe los dos métodos , junto con una dieta apropiada para ver resultados más rápidos. Mejores ejercicios para apretar los músculos del estómago

La mejor manera de apretar los músculos del estómago es cualquier ejercicio básico que se centra en los músculos del estómago como abdominales , elevaciones de rodilla de pie o sentadillas . " Prevención de la revista " también cita la danza del vientre , hula hula y sentado en una pelota de ejercicio como grandes maneras de aplanar su estómago. Para hula hoop : mover las caderas de lado a lado o de adelante hacia atrás. Moviendo sus caderas en un círculo hará que el aro se caiga .
Isométrica Core Exercises Unidos La tablón propensos ayuda a apretar los músculos del estómago .

Otra gran manera de apretar los músculos del estómago son los ejercicios isométricos. Isométrico significa que usted tiene una posición con los músculos comprometidos. Este tipo de ejercicio es especialmente útil para los músculos del estómago . " Fitness Magazine " enumera el tablón propensos como uno de los mejores ejercicios de tonificación del estómago - . La posición de tabla propensa es como el inicio de una plancha : coloque las manos debajo de los hombros , con la espalda y las piernas rectas , mientras que en sus dedos del pie . Mantenga esta posición durante 30 segundos a un minuto .
Otros ejercicios que trabajan

Cardio ejercicio es siempre bueno para perder peso. A pesar de que no se puede dictar en qué parte de su cuerpo el peso se caerá primero , cardio va a afectar su estómago también. Si se involucra los músculos del estómago mientras se ejercita , usted comenzará a apretar su estómago. Cuando usted camina, corre , use una máquina elíptica o andar en bicicleta , contratar a sus músculos del estómago durante el ejercicio. Este endurecimiento constante fortalecerá los músculos y apretar su estómago.
No se olvide de Nutrición

Cuando quieras apretar un área de su cuerpo , usted necesita considere lo que usted come, así como la forma de hacer ejercicio. Una parte importante de la pérdida de peso es consumir menos calorías de las que usa durante las actividades diarias . El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades determinó que para perder 1 a 2 libras a la semana , lo que necesita para reducir sus calorías de 500 a 1.000 calorías por día . Este déficit de calorías se puede lograr por comer menos y hacer más ejercicio .


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