¿Qué hace de la natación por You

? Natación combina los beneficios aeróbicos de correr con el fortalecimiento beneficios de un régimen de entrenamiento con pesas. Aunque esta forma de ejercicio trabaja todos los músculos de su cuerpo , que no pone tanta presión sobre sus articulaciones como hacen otros ejercicios en tierra , tales como correr o hacer ejercicios aeróbicos . La natación es también un ejercicio adecuado para personas de una amplia gama de edades y capacidades. Elongación y fortalecimiento Beneficios

Si usted está realizando trazos correctamente, usted puede alargar los músculos , así como la flexibilidad de sobrealimentación. La naturaleza repetitiva de un accidente cerebrovascular de natación combinada con un régimen regular de largos de la piscina también puede mejorar la resistencia . Dado que el agua actúa como resistencia - un peso natural - la natación es una forma de entrenamiento de resistencia , acondicionamiento de los músculos. Además de una sesión de ejercicios para las extremidades superiores e inferiores , la natación activa los músculos de su abdomen, las caderas y la espalda para mantener la estabilidad de su cuerpo mientras se mueve a través del agua , de acuerdo a " Janet Evans " Total natación " por el cuatro veces medallista de oro olímpico Janet Evans.
bombeo de oxígeno en su sistema de

al nadar vueltas , sólo tiene tanto tiempo para levantar la cabeza y el trago en el aire antes de que su rostro se sumerge de nuevo en el agua. Este ciclo de la respiración rítmica en la que la respiración está limitada en términos de volumen y la frecuencia aumenta su capacidad pulmonar , así como el consumo constante de oxígeno. Debido a que la natación requiere el uso simultáneo de muchos músculos , su cuerpo está bajo presión para entregar el oxígeno a todas las partes de su cuerpo. En comparación con otros atletas , nadadores suelen tener un sistema capilar más desarrollado para maximizar la entrega de oxígeno a los músculos , de acuerdo con " Entrenamiento de fuerza para natación más rápido " por Blythe Lucero. También tienen frecuencias cardíacas en reposo menores .
Conexión es clave para Locomotion

Natación exige la coordinación de varias partes del cuerpo en movimiento, que funcionan como eslabones de una reacción en cadena para impulsarse hacia adelante en el agua. Energía viaja a través de su cuerpo , pasando de un eslabón de la cadena a la siguiente, que se conoce como una cadena cinética. Piensa en tu cuerpo como un rastro de dominó. Una vez que uno de dominó se inclina , su movimiento provoca el movimiento de la dominó posterior . Usted tiene que desarrollar habilidades de coordinación motora para producir el movimiento conectado necesario nadar. Si usted utiliza sus extremidades superiores e inferiores de forma inconexa , se cansará rápidamente.
Clave Forma correcta de Prevención de Lesiones

Si no está correctamente la realización de un determinado accidente cerebrovascular, tales como estilo libre o mariposa , esto puede ejercer una presión excesiva en el sistema músculo-esquelético. Debido a que usted está usando todos los músculos en una cadena cinética , si uno de esos enlaces o músculos está siendo utilizado correctamente, puede tirar toda su base de golpe apagado. Sus movimientos pueden llegar a ser descoordinados , lo que resulta en lesiones , de acuerdo con "Swimming Anatomía ", por Ian McLeod . La natación también depende del movimiento repetitivo, particularmente con respecto a los hombros . Las lesiones por sobrecarga de los hombros, las rodillas y la espalda son comunes, pero pueden controlarse con atención para corregir la forma.


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