¿Qué músculos se acumulen para Archery Shooting

Tiro con arco es una actividad que exige una práctica intensiva en el tiempo para dominar el dibujo adecuado y habilidades de tiro necesario. Además, los grupos musculares específicos son utilizados mientras se dibuja la cadena y manteniendo el arco en blanco . El fortalecimiento de estos músculos puede mejorar su forma y precisión, mientras que el tiro al blanco . Con el tiempo, estos músculos se vuelven más fuertes y acostumbrados a los movimientos repetitivos a través de un proceso conocido como " memoria muscular ". Manguito rotador grupo muscular

Los tres músculos que rodean la cuenca del hombro - o glenohumeral conjunta - que se conoce como supraespinoso , infraespinoso y subescapular. Estos músculos forman el grupo de músculos del manguito de los rotadores. Este grupo es muy importante para los arqueros , porque lo que necesita la rotación del hombro permitido por estos músculos para tirar hacia atrás y mantenga la cuerda del arco . Estos músculos también ayudan a estabilizar el hombro y brazo superior , ya que se utiliza para tirar de la cuerda del arco , así como para mantener el arco constante y el nivel con el brazo opuesto . Ejercicios ideales para fortalecer el grupo de músculos del manguito de los rotadores son ; remo sentado , los movimientos de la mosca de la pesa de gimnasia , y movimientos con mancuernas circulares.

Arm Muscles

el bíceps y el braquial tanto afectan el movimiento del codo , ya que se dobla cuando la cuerda del arco se tira . Estos músculos , junto con los músculos del hombro , también se utilizan para mantener el arco en apertura total . Los bíceps son los músculos del brazo que tiran de manera efectiva la cuerda del arco , mientras que está asistido por el braquial situados en la parte superior del brazo que en realidad se flexiona el codo . Rizos de bíceps estándar y pull-ups son a la vez grandes ejercicios para desarrollar estos músculos
superior de la espalda y de hombro

El músculo trapecio - . Situado en la parte superior back - se utilizan junto con el hombro y el brazo para dibujar el arco y mantenerlo en apertura total . Un músculo trapecio débil puede causar temblores mientras se mantiene el sorteo completo durante un gran periodo de tiempo como resultado una mala precisión. Los músculos deltoides traseros también se basaron en gran medida para la estabilización tanto en el brazo de empate y el arco del brazo. El deltoides posterior está casi totalmente flexionada cuando la cadena es en apertura total . Ejercicios ideales para construir estos grupos musculares son ; remo sentado , de pull-up , encoger los hombros , los movimientos de la mosca hacia adelante mancuerna y el ejercicio de presión de la espalda.
antebrazo y las manos

Los músculos pequeños de las manos son críticos para la celebración de la cuerda del arco correctamente. Estos músculos no se utilizan tan fuertemente cuando se utiliza un dispositivo de asistencia de liberación , aunque sigue siendo utilizado debido a que los contactos de la mano de la cadena. Los abductores del pulgar , abductor corto del pulgar , flexor corto del pulgar , y oponente del pulgar (la parte carnosa de la palma al lado del pulgar ) todos se utilizan en agarrar y tirar de la cadena. Ejercicios para las manos , como la escalada en roca simulada, flexores de agarre son ejercicios ideales para construir fuerza de la mano . Si bien la utilización de las manos , los antebrazos también deben mantenerse rígido y fuerte para soportar el arco . Los músculos del antebrazo - supinador largo y todos los del grupo extensor están involucrados en este proceso. Ejercicios para el antebrazo pueden incluir cualquier brazo o ejercicios del tren superior . Los músculos del antebrazo se utilizan en todo el brazo o actividades de elevación superior del cuerpo , y por lo general requieren de peso pesado y numerosas repeticiones para construir.


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