¿Qué hace el patinaje sobre ruedas por tu cuerpo?

El patinaje sobre ruedas o en línea experimentó un aumento en popularidad durante la década de 1990. El patinaje sobre ruedas se puede utilizar como una actividad aeróbica al aire libre alternativa al ciclismo o el jogging. No solo se puede perder peso a través de sesiones regulares de patinaje, pero también puede trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Use equipo de protección mientras patina para evitar lesiones.

Niveles de condición física mejorados

El consumo máximo de oxígeno o VO2 máx se mejora significativamente después de sesiones regulares de patinaje en línea. Según un estudio de 1996 publicado en Medicine &Science in Sports &Exercise, Los investigadores encontraron que tanto la carrera como el patinaje en línea producían aumentos similares en el VO2 máx. y en el tiempo máximo que se pasa en la cinta. Los participantes del estudio hicieron ejercicio durante tres días a la semana durante un total de nueve semanas. Cada sesión duró de 20 a 40 minutos y del 80 al 90 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima.

Pérdida de peso

Patinar es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías en los que puede participar. Si pesa 160 libras, quemas aproximadamente 913 calorías en una sola hora de patinar. Porque se necesitan 3, 500 calorías para perder una libra de grasa, Cuatro sesiones de patinaje de una hora por semana podrían encaminarlo hacia sus objetivos de pérdida de peso.

Absorción de impacto

Cuando corres o trotas, su cuerpo debe absorber el impacto de sus pies al golpear el suelo. Las sesiones de correr o trotar pueden resultar en una mayor incidencia de lesiones articulares y musculares. Según un estudio de 1997 publicado en Medicine & Ciencia en el deporte & Ejercicio, el patinaje en línea tiene menos impacto que correr. Los investigadores sugirieron que el patinaje en línea se considere un ejercicio aeróbico de reemplazo para aquellos que desean reducir el impacto durante el ejercicio.

Tonificación muscular

El patinaje combina contracciones rítmicas concéntricas y excéntricas con contracciones isométricas prolongadas, construyendo una fuerza increíble en la parte inferior del cuerpo. Usar una buena forma con las rodillas dobladas trabaja todo el complejo de la parte inferior del cuerpo, incluidas las pantorrillas y las espinillas. Los músculos abductores y aductores de la parte externa e interna de los muslos brindan potencia y estabilidad a su paso. Para trabajar también los músculos de la parte superior del cuerpo, balancee los brazos para proporcionar impulso y equilibrio mientras patina. Los pesos ligeros también se pueden utilizar para apuntar a los músculos del brazo mientras patinas.

[¿Qué hace el patinaje sobre ruedas por tu cuerpo?: https://es.sportsfitness.win/deportes/Patinaje-artístico/1008046102.html ]