¿Qué músculos funciona el skateboarding?

El skate requiere un alto nivel de equilibrio y coordinación, que trabaja los músculos de todo el cuerpo. Puedes hacer un buen entrenamiento simplemente patinando en una dirección. Realizar trucos de skate aumenta la exigencia de tus músculos porque requieren múltiples movimientos articulares en rápida sucesión. El skate tiende a favorecer los músculos de un lado del cuerpo, y es posible que desee equilibrar esta forma de ejercicio con entrenamiento con pesas o desarrollar ambidestreza en los pies.

Centro

El skate ejercita los músculos centrales. Los músculos centrales estabilizan su cuerpo y le permiten mantener el equilibrio en superficies inestables. que es un componente crítico del skate. El núcleo incluye tus músculos abdominales, la estructura muscular de tus caderas, y músculos que rodean tu columna. Los músculos de la cadera incluyen más de 10 músculos internos que estabilizan la articulación de la cadera. Los músculos de la columna incluyen músculos grandes como el latissimus dorsi y trapzius, además de varios músculos internos que se extienden a lo largo de la columna.

Cuadríceps

Tus cuádriceps se trabajan mucho con el skate. Los cuádriceps incluyen un grupo de cuatro músculos que forman la parte delantera de los muslos. Estos músculos extienden tu rodilla, y flexiona la articulación de la cadera. Los movimientos de patinaje como el ollie implican la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera. Los patinadores aceleran hacia arriba estirando explosivamente las piernas, que extiende las rodillas. Las caderas se flexionan poco después del impacto en la fase descendente del ollie.

Isquiotibiales

El skate ejercita tus isquiotibiales, que incluye un grupo de cuatro músculos que se extienden desde los glúteos hasta la parte posterior de la rodilla. Los isquiotibiales flexionan la rodilla lo que le permite llevar las pantorrillas hacia la parte posterior del muslo. Flexionar la rodilla es importante para agacharse y mantener un centro de gravedad más bajo mientras patina. Las extensiones de cadera mueven la parte superior de la pelvis hacia atrás, que es un movimiento importante para ganar velocidad con un pie mientras se patina.

Glúteo mayor

El glúteo mayor se encuentra entre los músculos más grandes de su cuerpo, que se extiende desde las caderas hasta los isquiotibiales. El glúteo mayor es un importante músculo estabilizador para el skate. lo que le permite mantener el equilibrio al pasar de una postura agachada a una postura erguida. Extensión, particularmente hiperextensión, tus caderas activan el glúteo mayor. Las hiperextensiones de cadera ayudan a los patinadores a obtener la máxima velocidad cuando avanzan sobre una superficie plana.

Piernas inferiores

Puedes desarrollar los músculos de la parte inferior de las piernas patinando. Los músculos gastrocnemio, conocido como los terneros, ayude a sus cuádriceps a extender las rodillas. Los patinadores confían en el gastrocnemio para la flexión plantar del tobillo, que apunta los dedos de los pies hacia abajo. La flexión de la maceta le permite mover su peso hacia la parte delantera de su cuerpo, lo que ayuda a girar la dirección de una patineta en movimiento en esa dirección. El músculo tibial anterior, que forma tus espinillas, controla la flexión dorsal. La flexión dorsal le permite inclinar los talones hacia abajo mientras patina, que proporciona control direccional en la dirección opuesta a la flexión plantar.

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