Cómo funciona una mini escalera paso a paso sus abdominales

? El mini- paso a paso ofrece la oportunidad para un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que fortalece el corazón y la capacidad pulmonar . También es cierto que desde los músculos de las piernas se conectan a los abdominales , al utilizar el mini- paso a paso , también participar en cierta medida . Sin embargo , si usted está buscando principalmente para trabajar los abdominales , usted debe hacer ejercicios abdominales que se dirigen directamente a los músculos . Ir manos libres

Como usted hace compras para un mini- paso a paso , te darás cuenta de que usted tiene la opción de comprar un modelo con asas o el otro sin. Aunque su primer instinto es ir con una con asas , considere su contraparte para aumentar la actividad abdominal. Cuando vas de manos libres, que se basan en la espalda y los músculos abdominales para mantener el equilibrio en el mini- paso a paso. Esto es importante porque, como sugiere MayoClinic.com , cualquier ejercicio físico que requiere los abdominales para trabajar junto con sus músculos de la espalda fortalece su núcleo. De este modo, mediante la activación de los músculos abdominales , un mini stepper ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad , lo que reduce el riesgo de caídas y lesiones.
Mantenga una buena postura

Obtener el máximo provecho de su mini - paso a paso y evitar lesiones por pie con una columna vertebral erguida y mirando al frente mientras que sobre el mismo. El tipo de zapatos y ropa que usas debe apoyar una buena postura. Póngase los zapatos deportivos para caminar o correr y usar un traje que permite que sus piernas se muevan libremente . Cuando paso , movimiento de las piernas no debe limitarse de modo que usted puede activar los músculos abdominales tanto como sea posible .
Lo usa regularmente

podrás tiene que hacer ejercicio en el mini- stepper regularmente para maximizar sus efectos positivos para su núcleo . Experto de la aptitud de la Salud y autor de libros Chris Freytag dice que ella tiene un buen entrenamiento del uso de un mini- stepper tres veces a la semana durante 15 minutos. Freytag sugiere hacer ejercicio mientras ve la televisión o en descanso en el trabajo .
Disfrute de sus otros beneficios

Steppers ofrecen aeróbicos o cardiovasculares , beneficios y fortalecer los músculos parte inferior del cuerpo . La actividad aeróbica hace que su corazón a bombear con más fuerza, aumentando la cantidad de oxígeno en la sangre que llega a sus órganos, músculos y tejidos. El ejercicio cardiovascular también ayuda al cuerpo a purgar los productos de desecho y liberan hormonas llamadas endorfinas , que ayudan a crear sentimientos de felicidad. Además , a medida que paso , usted trabaja sus piernas contra la resistencia de la máquina para fortalecer los músculos . El entrenamiento de fuerza contribuye a una estructura ósea sana y la quema de calorías óptima para el control de peso , y aumenta la resistencia física y la agudeza mental.
Preparar con anticipación

Aunque el mini- stepper proporciona un entrenamiento menos intenso en comparación con ejercicios que involucran otros equipos de ejercicios , usted todavía trabaja su corazón, los pulmones y la parte inferior del cuerpo cuando se la usa . Si usted tiene problemas de salud , especialmente aquellos que incluyen problemas del corazón, dolor en el pecho o pérdida de coordinación, consulte a su médico para verificar que el mini - stepper beneficiará a su salud y no agravar las condiciones existentes.



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