¿La Gimnasia Haga su vientre plano

Tal vez te has dado cuenta de que los gimnastas tienen bastante increíble abs . Si su objetivo es aplanar el estómago , es posible que se sienta tentado a tomar una clase de gimnasia o dos. Desafortunadamente, usted no puede parada de manos y voltereta a su manera a inclinarse abs . Aún así, hay varios consejos y trucos que usted puede tomar el libro y de la gimnasia , con trabajo duro y mucho tiempo , su estómago podría incluso comparar a su favorito gimnasta olímpico . Grasa Corporal

Podría ser que el cuerpo almacena la grasa alrededor de su abdomen , lo que podría venir entre usted y su vientre plano . A pesar de que no se puede elegir donde perder grasa, si se inicia la quema de grasa , finalmente obtendrá viene de su vientre también. Para deshacerse de una libra de grasa , usted debe quemar 3.500 calorías , según la Clínica Mayo. Una forma de hacerlo es mediante la participación en una actividad física intensa , como correr . Los gimnastas deben correr rápido antes de que sus pases que caen y cuando se acercan a la mesa de salto .
Fuerza de la base

gimnastas suelen tener abs magra , ya que el deporte requiere una enorme cantidad de núcleo fuerza. Para aplanar su estómago , puede intentar algunos ejercicios de acondicionamiento gimnasia . Acuéstese sobre su espalda con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas se irguió delante de usted . Lleva los brazos y los hombros hacia arriba mientras levanta las rodillas hacia el pecho por lo que sólo el trasero toque el suelo . Vuelve a bajar a la posición inicial y repita 10 veces. Pruebe el mismo ejercicio , pero en lugar de tener las rodillas llegan hasta el pecho , subir con las piernas rectas de modo que sus dedos están apuntando hacia el techo. Vuelve a bajar , luego repita 10 veces. Haga por lo menos tres series para cada ejercicio, seis días a la semana .
Dieta

Es cierto que los abdominales se hacen en la cocina, de acuerdo con " Forma "de la revista . En otras palabras, lo que usted come tiene un efecto mayor sobre el tamaño de su estómago que la cantidad de ejercicio que haces. Para abs magra , la revista recomienda llenar con un montón de verduras fibrosas, bajos en calorías , como el brócoli , espárragos y coles de Bruselas . Estos alimentos no sólo le impiden ir de borrachera en bocadillos menos saludables más adelante, pero la fibra en ellos le ayudará a reducir la hinchazón de estómago .
Tiempo

abdomen plano no va a suceder para ti toda la noche. Un gimnasta entrenará durante años antes de que su cuerpo alcanza su punto máximo. Por ejemplo , 2012 Olympic todo medallista de oro Gabby Douglas comenzó el deporte cuando tenía sólo 6 años de edad. Sin embargo , los instructores de fitness Daniel y Kelli Segars dicen que , si se trabaja con diligencia , la quema de por lo menos 500 calorías de ejercicio todos los días , se podía ver pequeños resultados en tan sólo dos o tres semanas .


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