Cómo obtener su vientre plano Después de un Ceserean
Ejercer ropa
zapatos jogging
Cochecito
Honda del bebé o portador
Faja o después de la cirugía de la ropa interior del sujetador
Workout
Mostrar Más instrucciones
Ponerse en forma Matemáticas 1
La combinación adecuada de dieta y ejercicio y esfuerzo constante le ayudará a conseguir su vientre plano trasero. Tómese su tiempo, especialmente si usted está amamantando . Permita que su cuerpo se recupere por un mínimo de seis a ocho semanas después de la cirugía antes de intentar cualquier tipo de ejercicio. Pregúntele a su médico antes de comenzar.
2
comprar un tipo especial de ropa interior diseñada específicamente para la cirugía posterior , que actuará como una faja y ayudar a su cicatriz sane rápidamente. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón alrededor de la cicatriz, y le ayudará a sentirse delgada en el ínterin.
3
Su plan de dieta dependerá de si está o no está amamantando . Si es así, no corte ningún grupo de alimentos de su dieta por completo y asegúrese de que está consumiendo suficientes calorías al día para usted y su bebé. Recuerde que la lactancia consume de 200 a 500 calorías por día . Comer cinco a seis comidas pequeñas cada día se recomienda , y el objetivo de perder un millón y medio de libras por semana .
4
La actividad aeróbica es la clave para volver a estar en forma. Comience con caminatas, y se puede incluir al niño en esta actividad , ya sea en un vehículo tipo cabestrillo o un cochecito. Comience con caminar un kilómetro al cada día , y usted puede trabajar lentamente hasta paseos más largos. Una vez que usted ha estado caminando durante un par de semanas , puede intentar correr el tiempo que su cuerpo se siente a la altura. Asegúrese de tener un sostén cómodo correr y zapatos, y si quieres llevar al bebé a lo largo que es una buena idea invertir en un cochecito .
5
comienzo lento con ejercicios de musculación . Continuar los ejercicios de Kegel que es muy probable que aprendió durante el embarazo , que está contrayendo los músculos del piso pélvico como si estuviera deteniendo el flujo de orina. Agregar un ejercicio del músculo del estómago sencilla tirando de su ombligo adentro y hacia arriba . Tire y mantenga pulsado durante unos segundos y luego soltarlo . Haga esto diez veces y luego descanse. Ir a través de esta rutina dos o tres veces al día durante una semana o dos antes de pasar a otros ejercicios de estómago .
6
Cree una rutina de cinco a diez minuto para los ejercicios del estómago que incluirán abdominales superiores , abdominales inferiores y los músculos oblicuos. Hay una serie de excelentes rutinas de ejercicios del estómago que se puede comprar en DVD o encontrar en Internet . Ir a través de esta rutina diaria.
[Cómo obtener su vientre plano Después de un Ceserean: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Trabajar-Off-peso-del-bebé/1008007204.html ]