Cómo obtener su vientre plano Después de un Ceserean

Después del parto , muchas mujeres están dispuestos a bajar a su peso anterior al embarazo y la forma. Usted puede encontrar que volver a su peso original es más fácil que conseguir la forma de nuevo , sobre todo en la zona del estómago . Los músculos se han estirado considerablemente para dar cabida a su bebé, y lograr que de nuevo en forma es un desafío. Si usted ha tenido una cesárea , recuerde que usted ha tenido una cirugía , y que necesita para darle a su cuerpo la cantidad adecuada de descanso antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios . Asegúrese de obtener la aprobación de su médico antes de comenzar cualquier dieta o plan de ejercicios. Cosas que necesitará
Ejercer ropa
zapatos jogging
Cochecito
Honda del bebé o portador
Faja o después de la cirugía de la ropa interior del sujetador
Workout

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Ponerse en forma Matemáticas 1

La combinación adecuada de dieta y ejercicio y esfuerzo constante le ayudará a conseguir su vientre plano trasero. Tómese su tiempo, especialmente si usted está amamantando . Permita que su cuerpo se recupere por un mínimo de seis a ocho semanas después de la cirugía antes de intentar cualquier tipo de ejercicio. Pregúntele a su médico antes de comenzar.
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comprar un tipo especial de ropa interior diseñada específicamente para la cirugía posterior , que actuará como una faja y ayudar a su cicatriz sane rápidamente. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón alrededor de la cicatriz, y le ayudará a sentirse delgada en el ínterin.
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Su plan de dieta dependerá de si está o no está amamantando . Si es así, no corte ningún grupo de alimentos de su dieta por completo y asegúrese de que está consumiendo suficientes calorías al día para usted y su bebé. Recuerde que la lactancia consume de 200 a 500 calorías por día . Comer cinco a seis comidas pequeñas cada día se recomienda , y el objetivo de perder un millón y medio de libras por semana .
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La actividad aeróbica es la clave para volver a estar en forma. Comience con caminatas, y se puede incluir al niño en esta actividad , ya sea en un vehículo tipo cabestrillo o un cochecito. Comience con caminar un kilómetro al cada día , y usted puede trabajar lentamente hasta paseos más largos. Una vez que usted ha estado caminando durante un par de semanas , puede intentar correr el tiempo que su cuerpo se siente a la altura. Asegúrese de tener un sostén cómodo correr y zapatos, y si quieres llevar al bebé a lo largo que es una buena idea invertir en un cochecito .
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comienzo lento con ejercicios de musculación . Continuar los ejercicios de Kegel que es muy probable que aprendió durante el embarazo , que está contrayendo los músculos del piso pélvico como si estuviera deteniendo el flujo de orina. Agregar un ejercicio del músculo del estómago sencilla tirando de su ombligo adentro y hacia arriba . Tire y mantenga pulsado durante unos segundos y luego soltarlo . Haga esto diez veces y luego descanse. Ir a través de esta rutina dos o tres veces al día durante una semana o dos antes de pasar a otros ejercicios de estómago .
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Cree una rutina de cinco a diez minuto para los ejercicios del estómago que incluirán abdominales superiores , abdominales inferiores y los músculos oblicuos. Hay una serie de excelentes rutinas de ejercicios del estómago que se puede comprar en DVD o encontrar en Internet . Ir a través de esta rutina diaria.


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