Cómo aplanar los músculos del estómago después de una histerectomía

Una histerectomía es un procedimiento quirúrgico mayor que puede dejar la pared abdominal con músculos débiles. Es importante devolver el tono a los músculos del estómago y aplanar el abdomen para evitar otras complicaciones y un aumento de peso no deseado. Esto se puede lograr haciendo dieta y haciendo ejercicio de manera adecuada. La ingesta diaria de agua es importante al igual que una dieta equilibrada. Los ejercicios específicos para aplanar los músculos del estómago después de una histerectomía incluyen caminar sobre una superficie plana y ejercicios de tonificación de la pared del músculo abdominal. Los médicos también pueden recomendar el uso de fajas o sujetadores de estómago para mantener los músculos del estómago en su lugar hasta que el tono vuelva a la normalidad.

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Beber abundante agua. Beber agua evitará que se hinche y se deshidrate. La cantidad habitual recomendada de ingesta diaria de agua es de al menos dos cuartos de galón. La mayoría de las mujeres tienden a tener retención de agua después de una histerectomía, pero se debe a una mala hidratación. Descubrirás que beber agua te hará perder toda el agua extra que llevas.

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Come una dieta balanceada. Como ocurre con cualquier otro procedimiento quirúrgico, es importante mantener hábitos alimenticios saludables. La dieta adecuada ayudará a que la incisión sane más rápido y a mantener los músculos del estómago tonificados y en su lugar.

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Programe una caminata diaria. Es importante que camine al menos 30 minutos al día en un lugar seco, superficie plana. Esto ayudará a tonificar todos sus músculos.

Mientras camina, asegúrese de meter la barriga. Está bien relajar los músculos abdominales cuando está descansando, pero durante el ejercicio lo mejor que puede hacer es mantenerlos tensos. Si no puede dar un paseo al aire libre, vaya a un gran centro comercial o tienda departamental.

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Practica una variedad de ejercicios abdominales. Los ejercicios más beneficiosos para los músculos del estómago plano son los que implican acostarse en el suelo y trabajar hacia las rodillas flexionadas.

Los ejercicios abdominales rectos se realizan con la espalda apoyada en el suelo y las rodillas dobladas. Apriete los músculos del estómago y manténgalos adentro. Con los brazos en una posición cómoda, levanta tu cabeza, cuello y hombros para que pueda mirar sus rodillas. Mantenga esta posición y luego bájese lentamente hasta que esté de nuevo en el suelo. Repita de 5 a 10 veces dos veces al día.

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Use una faja o faja abdominal. Cualquiera de estos ayudará cuando los músculos del estómago estén demasiado débiles o no respondan rápidamente al ejercicio.

Las fajas son simplemente ropa interior que tiene una lycra adicional para brindar más apoyo a la barriga. Se ajustan muy cerca del abdomen y ayudan a sujetar los músculos del estómago. ayudando así a aplanarlos. Una faja abdominal es una envoltura elástica que se coloca alrededor del abdomen y se abrocha con velcro. Pueden usarse inmediatamente después de la cirugía. Tanto las fajas como las carpetas son fáciles de encontrar y económicas.