Cómo aplanar su estómago después del embarazo

Después del nacimiento de su nuevo bebé, ponerse en forma puede parecer una tarea imposible. Sin embargo , si se realiza sólo unos sencillos ejercicios durante unos minutos al día , puede aplanar su estómago a su aspecto anterior al embarazo más rápidamente. A pesar de ser una nueva mamá puede ser estresante y consume mucho tiempo , es importante dedicar unos minutos de su día para dedicar a sí mismo. Estos ejercicios de fortalecimiento del estómago - le permitirá estar en forma después que nazca el bebé . Cosas que necesitará
£ 5 peso
Yoga mat
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Párese con los pies al ancho de hombros en un tramo lateral para trabajar sus músculos abdominales . Estocada a la izquierda , colocando una mano en el suelo o en el tobillo . Doblar la pierna derecha, manteniendo la rodilla por encima del tobillo. Mantenga la pierna izquierda recta . Levante su otro brazo hacia el techo , la apertura de su núcleo. Para beneficio adicional , mantenga un peso £ 5 en esta mano . Repita este ejercicio en su lado derecho .
2

Párese con los pies al ancho de hombros , doblando las rodillas ligeramente. Coloque sus manos detrás de su cabeza . Traiga su rodilla derecha un alto como puedas con el muslo hacia el exterior. Repita este paso en los movimientos de contracción como pequeños , rápidos durante 30 segundos. Repita en el lado izquierdo.
3

Siéntese en el suelo o sobre una estera de yoga con las piernas ligeramente flexionadas y los pies señalado . Apoye la espalda en un ángulo de 45 grados con las palmas apoyadas en el suelo y su alcance frente a sus pies. Levante una pierna en movimientos pequeños y - crunch como por 30 segundos. Cambie de pierna y repita.
4

No olvide su cardio. Mientras que estos ejercicios de abdomen de fortalecimiento serán tonificar los abdominales , usted todavía necesita cardio para ayudar a arrojar las libras de su estómago . Usted puede encontrar su cardio en la diversión, las actividades simples como correr , andar en bicicleta y nadar .


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