Ejercicios Después del Embarazo

Después de tener un bebé es probable que desee para hacerlo bien de nuevo en el carro y empezar a hacer ejercicio de nuevo para perder el peso del bebé y obtener su cuerpo en forma. Esto es muy bueno , pero hay que tener cuidado : su cuerpo ha sufrido muchos cambios y es más sensible de lo que solía ser. Usted puede ser capaz de volver a algunas de sus rutinas normales de ejercicio , pero otros pueden tardar un tiempo , y es posible encontrarlos más difícil de lo que solía ser . Importancia

Bajar de peso después de tener un bebé es un paso importante para las mujeres. Necesitan recuperar un sentido de identidad y la sexualidad con ellos mismos. Ellos también quieren ser capaces de encajar de nuevo en sus viejas ropas y volver a una vida algo normal, como el que tenían antes de estar embarazadas . Ser capaz de hacer ejercicio después de dar a luz les da una sensación de poder y autoestima.
Función

Ejercicio después del embarazo es bueno para la salud mental y física de la madre. Le ayuda a su cuerpo a volver a su estado anterior y mantener el funcionamiento saludable, especialmente si la madre está amamantando y tiene que ser muy preocupada por su cuerpo.

Ejercicios cardiovasculares

los ejercicios cardiovasculares , como correr , ejercicios de clase de alto impacto , saltar la cuerda y la natación, le ayudará a deshacerse de esos exceso de calorías y comenzar a conseguir su cuerpo en forma. Comience lentamente y vea lo que usted puede manejar físicamente , y luego trabajar más y más a medida que son capaces .
Fortalecer y tonificar los músculos

Tener un bebé puede estirarse mucho de los músculos y dejar algunas partes del cuerpo muy relajado. Usted quiere tonificar y apretar estos de nuevo en condiciones normales. Los ejercicios de yoga , pilates , entrenamiento con pesas y equilibrio le ayudarán a trabajar en estas áreas específicas .

Conceptos erróneos

Mucha gente te dice que una mujer no puede regresar a su entrenamientos habituales después de dar a luz . Esto es falso . Ella puede volver a ellos ; ella sólo puede que tenga que modificar los entrenamientos o trabajar poco a poco de nuevo en ellos hasta que ella puede manejar el más alto nivel de elaboración de osCommerce Advertencia

. Si usted ha tenido una cesárea , debe esperar por lo menos 6 semanas antes de intentar cualquier ejercicio para permitir que el corte se cure correctamente y evitar el desgarro o la interrupción de la zona.


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