Ejercicios Después del Embarazo
Bajar de peso después de tener un bebé es un paso importante para las mujeres. Necesitan recuperar un sentido de identidad y la sexualidad con ellos mismos. Ellos también quieren ser capaces de encajar de nuevo en sus viejas ropas y volver a una vida algo normal, como el que tenían antes de estar embarazadas . Ser capaz de hacer ejercicio después de dar a luz les da una sensación de poder y autoestima.
Función
Ejercicio después del embarazo es bueno para la salud mental y física de la madre. Le ayuda a su cuerpo a volver a su estado anterior y mantener el funcionamiento saludable, especialmente si la madre está amamantando y tiene que ser muy preocupada por su cuerpo.
Ejercicios cardiovasculares
los ejercicios cardiovasculares , como correr , ejercicios de clase de alto impacto , saltar la cuerda y la natación, le ayudará a deshacerse de esos exceso de calorías y comenzar a conseguir su cuerpo en forma. Comience lentamente y vea lo que usted puede manejar físicamente , y luego trabajar más y más a medida que son capaces .
Fortalecer y tonificar los músculos
Tener un bebé puede estirarse mucho de los músculos y dejar algunas partes del cuerpo muy relajado. Usted quiere tonificar y apretar estos de nuevo en condiciones normales. Los ejercicios de yoga , pilates , entrenamiento con pesas y equilibrio le ayudarán a trabajar en estas áreas específicas .
Conceptos erróneos
Mucha gente te dice que una mujer no puede regresar a su entrenamientos habituales después de dar a luz . Esto es falso . Ella puede volver a ellos ; ella sólo puede que tenga que modificar los entrenamientos o trabajar poco a poco de nuevo en ellos hasta que ella puede manejar el más alto nivel de elaboración de osCommerce Advertencia
. Si usted ha tenido una cesárea , debe esperar por lo menos 6 semanas antes de intentar cualquier ejercicio para permitir que el corte se cure correctamente y evitar el desgarro o la interrupción de la zona.
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