Ejercicios para fortalecer su cuerpo después de la pérdida de peso

A veces, cuando adelgazas, también ganas piel flácida. Este problema se desarrolla con mayor frecuencia en su cara, cuello, sobre las armas, abdomen y muslos. Algunos ejercicios pueden ayudar a tensar estas áreas. Cada ejercicio está diseñado no solo para tensar la piel, sino también para tonificar y reafirmar los músculos. lo que también reduce la apariencia de piel flácida y flácida.

Cuello y barbilla

La piel suelta del cuello da la apariencia de una papada. Hacer ejercicios que se centren en esta zona del cuerpo tonifica y tensa los músculos, que elimina la apariencia de piel flácida. Para comenzar con un ejercicio sencillo, párese con los brazos a los lados. Incline la cabeza hacia atrás hasta que mire directamente al techo. No fuerce su cuello. Abre tu boca y ciérrala, tocando lentamente sus dientes juntos. Puede sentir un ligero tirón en los músculos de la barbilla. Repita este ejercicio de cinco a 10 veces al día para obtener resultados óptimos.

Brazos

A medida que pierde peso la piel debajo de los brazos se afloja y se hunde. Los estiramientos por encima de la cabeza ayudan a tonificar esta área problemática. Simplemente siéntese cómodamente con la espalda recta. Sostenga una mancuerna en cada mano, descansando a sus lados. Levante los brazos hacia afuera frente a usted con las palmas hacia adentro. Levanta lentamente las mancuernas hacia arriba para que estén por encima de tu cabeza. Doble los codos; sus manos deben estar detrás de sus orejas. Mantenga durante cinco a 10 segundos y baje los brazos. Haz de 10 a 12 repeticiones cada dos días.

Abdominales

Los ejercicios como los abdominales tensan y tonifican los músculos del abdomen para ayudar a recortar la piel no deseada. Realice un crujido básico recostándose sobre su espalda con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Entrelaza los dedos y colócalos detrás de la cabeza. Sin doblar el cuello levante lentamente la cabeza y la parte superior de la espalda del suelo. Mantenga durante cinco segundos y vuelva a su posición inicial. Repita de 10 a 20 veces.

Piernas

El exceso de piel puede acumularse en la parte interna de los muslos. Para abordar la apariencia flácida, Acuéstese sobre su lado izquierdo con su pierna izquierda estirada y su pierna derecha doblada en un ángulo de 90 grados y frente a su pierna izquierda. Apóyese sobre su codo. Manteniendo la pierna izquierda estirada, levántelo lentamente hasta que sienta un ligero tirón en la parte interna del muslo. Mantenga durante cinco segundos y vuelva a su posición inicial. Repita 10 veces y muévase a su pierna izquierda.

Advertencias e información adicional

Antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios, consulte a un profesional médico. Si bien estos ejercicios pueden ser útiles para tonificar y tensar los músculos y ayudar a disminuir la apariencia de piel flácida, Un plan de alimentación saludable junto con la actividad física diaria aumenta sus posibilidades de mantener su masa muscular y su peso actual.

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