Ejercicios para el delantal de estómago

El estómago o el delantal de la madre es un pliegue de piel que se forma después de ganar demasiada grasa abdominal. Este pliegue de piel es una condición desagradable y vergonzosa de sufrir, ya menudo es el resultado del embarazo. Deshacerse de este colgajo de piel a menudo requiere cirugía. Sin embargo, tensar los abdominales y el abdomen puede ayudar a tensar la piel y ayudarlo a perder el delantal del estómago.

El tablón

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El ejercicio de plancha es un ejercicio que parece fácil, pero no lo es. Trabaja los músculos abdominales y del estómago de manera eficiente y ayuda a tensar la piel flácida. Ponte a cuatro patas en el suelo. Mantenga las piernas empujadas completamente hacia atrás y mantenga los dedos de los pies apuntando hacia abajo. Tus antebrazos deben estar debajo de tu pecho. Respire unos momentos antes de comenzar. Esto hará que el oxígeno atraviese su cuerpo, que es importante durante el ejercicio. Levante con cuidado la parte superior del cuerpo del suelo, poniendo gran parte de su peso en sus antebrazos. Mantenga la espalda paralela al suelo y distribuya su peso de manera uniforme entre los antebrazos y los dedos de los pies. La posición debe sentirse natural y no debe ser una tensión. Mantenga durante al menos 30 segundos y luego baje. Repita si cree que puede. Eventualmente podrá mantener esta posición por mucho más tiempo, pero 30 segundos es un buen comienzo.

Lunge Twist

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El giro de estocada es un ejercicio eficaz para tonificar los abdominales y perder ese delantal de estómago. Empiece por pararse con los pies separados a la altura de las caderas. Mantenga las rodillas dobladas y los codos doblados y junto a las caderas. El ángulo debe ser de unos 90 grados. Lance su pie derecho hacia adelante. Dobla tu izquierda hacia abajo mientras te lanzas. Tu pierna izquierda debe estar en un ángulo de aproximadamente 45 grados con el suelo. Asegurándose de mantener la espalda recta, gire la parte superior del cuerpo y los brazos hacia la derecha. Mantén la pose durante 10 segundos. Vuelve al centro y empuja tu pie derecho para levantarte. Repite este ejercicio 16 veces a tu derecha y luego hazlo 16 veces a tu izquierda. Este ejercicio solo debe realizarse una vez al día.

Abdominales

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Los abdominales son un ejercicio que tonifica los abdominales rápidamente. Empiece por recostarse boca arriba. Sus rodillas deben estar dobladas mientras sus pies están apoyados en el suelo. Coloque una manta o un tapete debajo de su cuerpo para mayor comodidad y una almohada debajo de su cabeza. Respire lentamente y coloque las manos detrás de la cabeza. Mientras respiras levante la parte superior del cuerpo unos 30 grados del suelo mientras lleva las rodillas al pecho. Tire hacia arriba lo más que pueda y no se avergüence si no puede levantar completamente. Eventualmente lo harás. Mantenga esta postura durante tres segundos y baje. Haga una pausa por un segundo o dos antes de levantar de nuevo. Alrededor de 15 repeticiones deberían ser suficientes para un día.

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