Ejercicios Fitball para el estómago

Fitballs son bolas inflables con un diámetro de entre 18 y 30 pulgadas. Utilizado por los fisioterapeutas en Suiza para la rehabilitación , fitballs se introdujeron en los EE.UU. en la década de 1980 . Los entrenadores personales utilizan el fitball para ayudar a los clientes a construir la fuerza. Invertir Curl

Lie con la cara hacia arriba y mantener la pelota entre los pies . Para el soporte , coloque las manos entre su espalda baja y el piso. Levante el cóccix del suelo, tirando de la pelvis hacia el pecho .
Rodilla pull-in

En posición de flexión de brazos , coloque sus piernas y las manos en la bola en el suelo . Tirar la pelota hacia su cabeza , doblando las piernas. Continúe hasta que tus muslos estén cerca de su pecho, y luego liberan lentamente .
Lumbar roll

Acuéstese boca arriba en el suelo con las piernas dobladas en un ángulo recto . Coloque la bola por debajo de las piernas y extiende los brazos con las palmas hacia arriba . Lentamente rodar la pelota hacia la izquierda y la derecha sin levantar los hombros del piso .


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