Los mejores ejercicios abdominales para los jinetes del caballo

Paseos a caballo, paseos a caballo , especialmente competitivo, requiere tanto la aptitud y la fuerza. Para rendir al máximo , los jinetes deben tener un núcleo fuerte y músculos abdominales fuertes . Los mejores ejercicios abdominales para los jinetes son los que trabajan los músculos abdominales transversales , que se utilizan para mantener la estabilidad y la posición en la silla. Pikes

Acuéstese sobre su espalda en el suelo con los brazos hacia atrás por encima de su cabeza. Lentamente sentarse, trayendo al mismo tiempo las piernas hacia arriba hasta que pueda tocar los dedos con los dedos. Mantenga los brazos y las piernas rectas en todas partes. Lentamente baje tanto la parte superior del cuerpo y las piernas de nuevo al piso . Repita en series de 10 repeticiones .
Acordeones

Siéntese en el suelo y el equilibrio en el culo con las piernas levantadas del suelo delante de usted. Baje lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás, hacia el suelo mientras se estira al mismo tiempo las piernas fuera y hacia abajo directamente en frente de usted . No toque el piso , ya sea con las piernas o la parte superior del cuerpo. Tire de la parte superior del cuerpo hacia atrás y lleve las rodillas hacia el pecho . Repetir en grupos de 10 .
Eleva la pierna

Acuéstese sobre su espalda en el suelo con las manos debajo de las nalgas . Levanta las piernas hasta 2 metros en el aire y lentamente baja casi hasta el suelo . Mantenga las piernas rectas y juntas en todo. Repita en grupos de 10 .
Bicicletas

Acuéstese sobre su espalda en el suelo . Trae tus piernas alrededor de 6 pulgadas del piso . Pedal con los pies como si tu se desplacen en bicicleta , con lo que cada rodilla hacia el pecho y luego se extiende la pierna por completo. Continuar durante 60 segundos a la vez .


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