Cómo conseguir un vientre plano con un saco de boxeo

Cuando usted piensa en un saco de boxeo , lo más probable es que usted no piensa automáticamente en un medio para trabajar los abdominales . La realidad , sin embargo , es que no se puede tener un fuerte golpe y sin unos abdominales fuertes . El poder de un boxeador no viene de los brazos y los hombros , son sólo el vehículo de transporte . En lugar de ello , la potencia se genera a partir de su parte inferior del cuerpo y las caderas, transferido a través de su núcleo y entregado al final de su puño. Incorporar un saco de boxeo - idealmente una bolsa pesada - en su rutina de ejercicios para fortalecer y aplanar su estómago. Cosas que necesitará
Wraps
Guantes
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Asegure sus abrigos y los guantes en el lugar antes del inicio de su sesión de ejercicios para reducir el riesgo de la lesión . Bolsas pesadas pueden ser duros con las manos si la protección adecuada no está desgastado.
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Enfoque en huelgas que en gran medida dependen de los músculos del estómago , tales como uppercuts , ganchos y jabs . Hacer hincapié en el trabajo de los abdominales para asegurar un entrenamiento desafiante .
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Añadir rodillazos y patadas a participar todas las áreas del estómago. Una patada giratoria funcionará casi todos los músculos del abdomen.
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Trabajar la bolsa a una intensidad moderada durante 20 a 30 minutos para conseguir un entrenamiento en estado estacionario .
5 < p > Hasta la intensidad de su entrenamiento con intervalos . Por todo lo alto para los dos o tres minutos que lanzan una combinación de puñetazos , patadas y golpes de rodilla . Descanse un minuto y luego volver al trabajo . Repita el ciclo de cinco a 10 veces.
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Dirigirse a su estómago con abdominales colgantes. Envuelve tus piernas alrededor de la bolsa de boxeo y colgar boca abajo . A partir de aquí , se contraen los músculos abdominales para levantar su torso hacia arriba. Lentamente baje de nuevo a la posición inicial.


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