¿Es Ab entrenamientos ayudarle a conseguir un vientre plano

? Músculos abdominales apretados pueden lucir bien en la playa y en la sala de gimnasio cambiante, pero también son esenciales para un buen núcleo fuerte y un apoyada la espalda. Si bien los entrenamientos abdominales fortalecerán sus músculos, usted no verá un paquete de seis tonos si está enterrada debajo de una capa de grasa. Hinchazón también puede afectar la forma en la barriga plana es , así que mientras que los entrenamientos abdominales pueden ayudar a desarrollar y definir su estómago , la dieta y el ejercicio cardiovascular desempeñan un papel mucho más grande. Pierde la Primera Fat

Mientras entrenamientos abdominales desarrollarán sus músculos, que no le dará un vientre plano si usted tiene grasa que cubre su abdomen . Ejercicios abdominales no se dará cuenta - reducir la grasa alrededor de su vientre. La única manera de garantizar un estómago más plano es quemar más calorías de las que consume para que su cuerpo se quema el exceso de grasa para obtener energía. Esto se logra a través del ejercicio y una reducción en la cantidad de calorías que consume cada día.
Grasa visceral y el Ejercicio

La grasa abdominal es también conocida como grasa visceral, y que es el tipo más peligroso de grasa, ya que se encuentra entre la cavidad abdominal, presionando contra sus órganos vitales . La grasa visceral puede conducir a enfermedades cardiovasculares , diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Una reducción de calorías , una dieta sana y equilibrada y por lo menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada cada semana , como caminar , nadar o andar en bicicleta, le ayudarán a desplazar la grasa visceral , la mejora de su salud al tiempo que contribuye a una más plana estómago al mismo tiempo.
evitar ese Hinchazón Sensación de

hinchazón puede hacer que su estómago se vean más grandes de lo que es , y esto puede ser causado por un número de las cosas. Por ejemplo , la goma de mascar puede conducir a que el aire atrapado hinchazón de su vientre , mientras bocadillos salados pueden conducir a la retención de agua y la aparición de sobrepeso alrededor de la barriga . Los alimentos ricos en carbohidratos como el pan y las pastas pueden ser almacenadas por el cuerpo para el combustible, lo que además de cortar las encías y aperitivos salados , añadir más proteínas y alimentos bajos en carbohidratos en su dieta, como las carnes magras y verduras frescas.

Orientación de su núcleo

ejercicios abdominales se dirigen los músculos de la base del cuerpo. Un núcleo fuerte le dará el equilibrio, la estabilidad y la buena postura mientras que también ayuda a evitar problemas de espalda. Usted tendrá que dirigirse a los músculos abdominales inferiores y superiores del recto y los músculos oblicuos externos. Tenga en cuenta que , a diferencia de la mayoría de los grupos musculares , los músculos abdominales se pueden trabajar todos los días. Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales son la sentadilla - peso corporal, extensiones de cadera con las rodillas dobladas , abdominales con las rodillas dobladas y los crujidos , la tabla lateral y el puente de glúteos .


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