Puede deshacerse de las axilas flacidez por corría solo

Correr hace bien al cuerpo - no hay duda de eso ? . Pero no siempre es suficiente para conseguir que todos los beneficios de salud que usted desea. Si usted quiere perder grasa para deshacerse de su gordura en las axilas , en ejecución sin duda ayudará - pero es sólo parte de la solución . Punto de Reducción

Reducción de un punto - es decir, la pérdida de grasa en un área de orientación específica - suena como algo maravilloso. Pero por desgracia no se puede perder grasa en un área específica , como las axilas . Si usted quiere perder michelines debajo de los brazos , que tendrá que reducir su grasa corporal total . Esto puede tomar tiempo, dependiendo de la cantidad de exceso de grasa que tiene, pero con el tiempo usted será capaz de deshacerse de los brazos flácidos .
Correr Beneficios

acuerdo a NetWellness - un sitio web de información de salud producida por la Universidad de Cincinnati, Ohio State University y la Universidad Case Western Reserve - puede ayudar a reducir la flacidez de la axila con una rutina de ejercicios adecuada. Usted debe incluir 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada , como la facilidad de movimiento , en su rutina por lo menos tres veces por semana .
Correr y pérdida de grasa

Correr a un ritmo moderado de 5 kilómetros por hora, una persona de 160 libras se queman alrededor de 606 calorías por hora . Usted necesita quemar alrededor de 3.500 calorías para perder una libra de grasa , por lo que a este ritmo que había necesidad de correr durante casi seis horas de forma acumulativa . Para una persona de 200 libras , la quema de calorías aumenta a 755 calorías por hora . A este ritmo, se tardaría más de cuatro horas y media a perder una sola libra de grasa.
Alimentación saludable

Aunque correr puede ayudar a reducir la flacidez de la axila , se no será eficaz si simplemente come back todas las calorías que quema . Según NetWellness , " un sonido, plan de alimentación bien balanceada es importante en la disminución de la grasa corporal. " Consulte su médico o nutricionista para obtener un plan personalizado para satisfacer sus necesidades. Pero, en general , se debe crear un déficit de calorías mediante la reducción de su consumo de calorías y el aumento de su ejercicio para bajar de peso. Un déficit de seguro es de entre 500 y 1.000 calorías por día . Esto se resuelve a cerca de 1 a 2 libras de pérdida de peso por semana .


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