Puede deshacerse de hombros huesudos

? Hombros huesudos pueden ser desagradables para aquellos que desean un aspecto más musculoso. No oculte sus hombros , en lugar de incorporar una serie de cambios de estilo de vida que pueden añadir masa a sus hombros. Algunas personas tienen naturalmente más músculo en esta zona que otros, así que darse cuenta de que es posible que tenga más trabajo que hacer que otras personas. Con las técnicas adecuadas, usted estará presentando con orgullo sus shoulders.Things ajuste que necesitará
flexiones
Pesos
piscina
Dieta de
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realizar una serie de flexiones diarias. Si usted no está acostumbrado a hacer flexiones , comenzar con una serie de 10-15 repeticiones y hacer 2-3 series . Poco a poco trabajar hasta más repeticiones dentro de los conjuntos . Aumentar establece si usted siente que su cuerpo puede manejar. Esto tomará unos pocos minutos de su rutina de la mañana o la tarde, y le ayudará a construir el músculo poco a poco. No se esfuerce demasiado pronto o se puede tensar los músculos y obstaculizar su entrenamiento.
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Levante pesas. Los pesos libres son grandes para el brazo de la construcción de músculo y los músculos del hombro , ya que vienen en una amplia variedad de peso y se puede utilizar en el hogar, la oficina, y el gimnasio. Comience con un peso que le ofrece resistencia , sin ser demasiado difícil de levantar . También puede que quiera usar las máquinas de pesas de brazo designada en el gimnasio. Busca aquellos que se dirigen a los músculos bíceps y hombro .
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Recoger natación. La natación es un entrenamiento completo del cuerpo . Como Propell su auto a través del agua , debe ejercer los músculos de los brazos y los hombros para ayudarle a empujar a lo largo . Nade en su gimnasio local o YMCA durante las horas abiertas. Comience nadando durante 10 minutos más o menos y aumentar el tiempo a medida que se sienta más en forma. Organizar un régimen a un punto en el que hacer 10 vueltas y tomar un descanso. Vuelve por otros 5 o 10 vueltas si se siente preparado para el desafío .
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cambiar su dieta. Otra forma ideal para construir el músculo es aumentar su ingesta de proteínas. La proteína es principalmente un producto alimenticio la construcción de músculo , por lo que consumen más , si usted está en una búsqueda para construir los músculos del hombro . Comer huevos , la leche y las carnes magras (como las aves de corral ), que son ricos en proteínas y baja en grasas . Si se aumenta la ingesta de proteínas, es probable que construir el músculo en otras áreas de su cuerpo también. Sin embargo, con el consumo de carne magra , es probable que su músculo recientemente adquirido será magra y te hacen ver más tonificada .


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