¿Puede un uso Couch -to- 5K para bajar de peso

? El programa en ejecución - Couch -to 5k es una manera eficaz para despegar libras de más, incluso si usted nunca ha sido un corredor. La fórmula simple para perder peso es más calorías gastadas que las calorías tomadas pulg Una forma de perder peso es reducir el consumo de calorías . Otra manera de perder peso es aumentar el número de calorías que usted usa todos los días. Inicio de un programa en ejecución lo hará por usted. El Programa - Couch -to 5k es un programa que comienza a correr por un corto período de tiempo - 90 segundos - y luego caminar para recuperarse. Cada semana, el tiempo dedicado a correr aumenta. El tiempo dedicado a caminar disminuye , hasta que se acabe entirely.Things que necesitará
Zapatillas
Running calcetines
Sujetador deportivo
iPod de
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1 zapatos, calcetines y un sujetador deportivo son artículos de vestuario del corredor esencial.

obtener un buen par de zapatos para correr . Ir a una tienda de zapatos que analizará su modo de andar corriendo en una cinta en la tienda, para ser debidamente ajustado para el tipo de zapato. Compre un par de calcetines de correr mientras esté allí . Los calcetines adecuados hacen una gran diferencia . Calcetines para no correr causan fricción y ampollas como su tiempo de funcionamiento aumenta. Las mujeres tienen que comprar también un sujetador deportivo bien de apoyo. Sus senos frotar y frotar en su sujetador regular. Un buen sujetador deportivo es una buena inversión . Otros artículos interesantes se están ejecutando shorts o pantalones, un sombrero y una camisa corriente.
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Descargue el programa desde iTunes. Introduzca Couch -to- 5K en el cuadro de búsqueda. Verá muchas opciones para el plan. También hay sitios web realizados por los corredores individuales que proporcionan un podcast para el plan. Los podcasts y las aplicaciones de reproducir en tu iPod. Te blanca cuando es hora de caminar o correr . Sofá de Suz a 5K Correr Planificar y Runningintoshape.com ofrecer música actual y ánimo optimista en el camino.
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Planee sus tres primeras carreras. Va a correr tres días a la semana . Pon tus calcetines nuevos , los zapatos y el sujetador de los deportes en , junto con su iPod con claves de hasta el programa que usted escogió. La cabeza por la puerta. Cualquier programa que se ejecuta comienza con el primer paso. Convénzase de que usted puede hacer lo que se pide de usted, y usted será capaz de hacerlo. Todos los días del programa se inicia con una caminata de calentamiento de cinco minutos. Camine con un propósito. Cuando usted está con claves para funcionar - usted está en su camino - . Con este programa de nueve semana
Página 4 A más saludable es el objetivo del plan

Programe su primera 5k para completar pulg Por . poniendo el 5k en el calendario , estará más comprometido para terminar el programa. Trabajos de este objetivo mediante la administra tres días a la semana y comer alimentos saludables . Usted aprenderá que los alimentos grasos o comer una gran cena de carne no son las mejores opciones antes de ejecutar . Su cuerpo le dirigirá a mejores decisiones , por lo que son capaces de terminar su carrera sin correr para el puerto - a-bacinica más cercano. Al completar el plan, usted obtendrá un nivel de condición física saludable , perder peso y ganar confianza en sí mismo .


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