¿Se puede usar pesas de tobillo mientras bailaba

? Según la Clínica Mayo, el uso de pesas en los tobillos durante la actividad vigorosa puede realmente dañar a los tobillos o los otros músculos de la pierna . Puede haber un ligero aumento en las calorías que quema , pero eso es sólo si usted usa los pesos pesados. La Clínica de Cleveland se compromete a dejar las pesas detrás si usted está caminando o corriendo. Pocos estudios se han realizado sobre los pesos del tobillo y bailarines , pero si su objetivo es hacer que los pasos de baile se sienten más fácil una vez que los pesos están fuera , una lesión le dejará con el resultado opuesto. Riesgos

tobillo pesos causan lesiones mediante la colocación de una presión no natural en las articulaciones. Cuando se tensionan las articulaciones , los músculos, los ligamentos y los tendones alrededor de ellos tienen que trabajar más para compensar. A veces están a la altura , pero a menudo el peso extra es simplemente demasiado , causando desgarros de ligamentos y distensiones musculares. Según la Clínica Cleveland , si utiliza los pesos del tobillo durante un largo período de tiempo también se puede desarrollar tendinitis.
Para Danza

Según un artículo publicado en el diario Los Angeles Times, los pesos del tobillo puede ayudar a desarrollar la fuerza en los músculos grandes de las piernas , como los cuádriceps , lo cual es beneficioso para el baile. Si su objetivo es aumentar la corva o la fuerza de glúteos , probando los pesos es una opción, pero la presión sobre las articulaciones de tobillo pesos aumenta si vas a bailar . A diferencia del movimiento lineal de caminar, el baile es vigoroso y consiste en saltar y el movimiento en varias direcciones - la adición de peso está pidiendo por una lesión . Muchas formas de danza implican patadas . Añadiendo el peso adicional a la final de la pierna al tratar de tirarlo cielo altos pares la alineación natural de su cuerpo.
Ballet

Mientras bailarines y el público en general debe evitar pesas en los tobillos , puede haber un uso para ellos para ciertas poses de ballet. Ariel Cisneros, un instructor en la Academia del Ballet Joffrey de Danza en Chicago , dijo a la revista Dance Magazine que pesas en los tobillos de luz podrían ayudar a mejorar la participación en caso de desgaste mientras que hace tendus y dégagés . Incluso afirmó pesas de tobillo podría ser usado para grandes battements - patadas altas hacia el techo - si mejor participación es su objetivo principal. Según Cisneros, pesos sólo se deben usar mientras se trabaja en estos movimientos por su cuenta, no en una clase en la que el ritmo puede ser demasiado rápida para que puedan ser utilizados con seguridad .
Alternativas

En lugar de agregar pesos pesados ​​para darle vida a su sesión de cardio , los médicos de la Clínica Mayo y la Clínica Cleveland aconsejan acelerando su ritmo. Esto es fácil de hacer , pasando de algo así como caminar a correr, pero más difícil con la danza. Elija una canción con más pulsaciones por minuto para forzar a ti mismo en las combinaciones más rápidas. Si prefiere bailar sin música, inspirar a ti mismo para conseguir un mejor entrenamiento añadiendo campanitas tobilleras . Campanas de tobillo , también llamado ghungharu , se originó en la India y pueden ayudarle a traducir lo rápido que se baila en sonido. Cuanto más rápido vayas , más fuerte y más rítmico las campanas vuelven . Siéntase libre de usar el suyo para su próximo Zumba , aerobics o clases de danza del vientre .


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